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Ejercicio aeróbico vs. fibra muscular

Consejos y trucos para aumentar el volumen de los músculos

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Coquelina
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Ejercicio aeróbico vs. fibra muscular

Mensaje por Coquelina » Mar Sep 02, 2008 1:33 pm

Siempre se promocionan los ejercicios aeróbicos como correr, hacer bicicleta, caminar, etc., para quemar calorías y perder peso. No cabe duda de que con una hora de ejercicio aeróbico de intensidad moderada se consumen aproximadamente 300 calorías, y que si es lo suficientemente intenso, se mantiene un alto nivel de metabolismo durante varias horas después de la actividad.
Ahora bien, este efecto de quema calorías por ejercicio resulta que es de corta duración dado que, por lo general, con las actividades aeróbicas no se desarrolla fibra muscular. :cry:
Además, la combinación de una cantidad excesiva de ejercicio con una dieta baja en calorías, puede producir pérdida de tejido muscular. Es así que con el tiempo, si uno esta a dieta, puede acabar más delgado, sí, pero también más flácido.
A PRESTAR ATENCION!!! :!: Es innegable que el ejercicio aeróbico aporta grandes beneficios para la salud, pero por sí solo, puede que no sea la mejor solución para mantenerse en el peso deseado.
Coquelina

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Mire
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Re: Ejercicio aeróbico vs. fibra muscular

Mensaje por Mire » Mié Nov 14, 2012 9:25 pm

Esa observación que haces es muy importante, aunque hacer ejercicio es muy recomendable, si queremos bajar de peso, también debemos cuidar nuestra alimentación, conozco el caso de un amigo, que, suele hacer ejericicio aeróbico muy regularmente, pero no baja de peso, y a veces hasta sube, ya que no ha hecho cambios en su dieta :o

Sin embargo, creo que el ejercicio lo ha ayudado a mantenerse, pero sin duda lo mejor es combinar, tanto ejercicio como dieta, saludos! :grin:

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sallymar
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Re: Ejercicio aeróbico vs. fibra muscular

Mensaje por sallymar » Jue Nov 15, 2012 3:19 am

Creo que cuando uno desea tener un cuerpo delgado ... sabe que el trainner del aerobic es bueno, pero si piensa que va tener masa muscular.... lo veo dificil,
tal vez con algun suplemente o un regimen a base de cargar peso si lo logres...

pienso que las opciones están claras....

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Mire
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Re: Ejercicio aeróbico vs. fibra muscular

Mensaje por Mire » Vie Dic 07, 2012 10:08 pm

Sin embargo, también hay que tener en cuenta, que existen los ejercicios mixtos, que son aeróbicos y favorecen el desarrollo muscular, por supuesto combinados con una buena alimentación que cubra nuestras necesidades, para hacer el intercambio de grasa por músculo.

Uno de estos ejercicios es el futbol, y muchos otros deportes, les recomiendo siempre conocer bien su objetivo, y elegir tanto su dieta, como ejericicio y suplementos, encaminados a ellos, de lo contrario, será dificil obtener resultados positivos, saludos!! :wink:

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