EFECTOS SECUNDARIOS DE LA CREATINA MONOHIDRATADA

Hola, cuando se epieza a tomar creatina cuanto tiempo se dura para ver los resultados?

Cuento mi experiencia respecto a la creatina. La estuve tomando mientras hacía deporte hasta hace 6 años. Entrenaba 3 días a la semana pesas y dos días frontenis jugando de delantero. La tomé durante unos 3 años, tengo asma. Cuando empecé subí rápidamente de peso un par de kilos, subí de fuerza muchísimo y en los partidos de frontenis (carreras cortas muy rápidas seguidas de un pelotazo a tope) notaba que recuperaba muy rápido, terminaba mucho mejor físicamente y al de 5 minutos de terminar me encontraba perfectamente. No tuve ningún efecto secundario en todo el tiempo, a lo largo de estos 3 años la mejora física tanto en el gimnasio como en el frontón fue espectacular. Lo único que sí me llamó la atención fue que empecé a tener algunas tendinitis, pero no puedo achacarlo directamente a la creatina porque al mejorar tanto físicamente el nivel de esfuerzo en el gimnasio era máximo y los kilos con los que trabajaba muy altos.
Incido en que me llamó mucho la atención que me permitía recuperar mucho más rápido, y eso me permitía entrenar más y más fuerte, lo que se traduce en resultados.
Sabino Padilla hizo un trabajo sobre la creatina cuando era preparador físico del Athletic, sometiendo a los jugadores a carreras de 20 mts. notó que los que tomaban creatina hacían 5 carreras y cronometrando hacían el mismo tiempo en todas ellas, mientras que los que no la tomaban iban empeorando los tiempos respecto a la primera en cada una de las siguientes. Eso significa que los que tomaban creatina recuperaban completamente y los otros no.
Al principio seguía las instrucciones de carga, tiempo de uso y descanso. Después, viendo que no notaba nada extraño, terminé estirando el tiempo de uso hasta 8 y 10 meses sin descansar, sin notar nada malo. Esto no quiere decir que pueda hacerlo todo el mundo, hay gente que tolera mejor unas cosas que otras y a mi me fue siempre muy bien. Cada uno tiene que ir probando y adaptándose a lo que note.
S2

HOLA AGO UNA PREGUNTA MUY INPORTANTE PARA MI!

POR FABOR AGRADESERIA SU RESPUESTA:

LA CREATINA SE PUEDE TOMAR CONSTANTEMENTE? OSEA TOMAR UN AÑO SEGUIDO? SE PUEDE O ASE MAL??

SEGUIR CON EL MANTENIMIENTO DE 5 GRAMOS POR DIA DURANTE UN AÑO HACE MAL???

Estimados,

La creatina es muy mala para los pulmones y en la gente asmatica genera un tipo de enfisema peor que la del cigarro, asi que no te recomiendo meterte eso.

Lo que si te recomiendo es meterte los dedos para que te sientas mejor.

CUAL ES EL LAPSO DE TIEMPO QUE LA USAS ANTES DE IR AL GIMNSIO Y DESPUES???

mira rasco lo mejor que podes hacer ademas de sicidarte es subirte arriba de una buena pija bien parada y cabalgarla hasta que te quede el augero del orto bien colorado y desgarrado de esa manera vas andar muy bien creeme

La creatina puede considerarse un suplemento bastante seguro, si se emplea correctamente, cuando la tomamos en exceso, lejos de beneficiarnos, podría causarnos un daño a nuestros riñones, ya que el cuerpo tiene un límite de almacenamiento de creatina, y si lo superamos se recarga sobre el riñon. Todos nosotros ingerimos creatina de nuestra dieta, entre 2 y 3 grs diarios, por lo que no es algo ajeno a nuestra naturaleza y cuerpo, sin embargo, hay que ser cuidados al dosificarla, y además practicar ejercicio para su aprovechamiento, de lo contrario, no es recomendable suplementarla. Saludos! :)