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Dudas sobre suplementos deportivos

Para un deportista alimentación y suplementación correctas son básicas para lograr buenos rendimientos.

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Invitado

Dudas sobre suplementos deportivos

Mensaje por Invitado » Mar Abr 01, 2008 12:52 pm

Hola a todos,
Soy nuevo y tengo algunas dudas sobre los suplementos.
¿Cuales, cuando ?
Mi historia es la siguiente:
Despierto a las 5,30 horas
Desayuno tazón avena, leche desnatada y miel
Antes de entrenar 2gr L-carnitina, 3 gr creatina, 3 gr glutamina y 2 gr aminoácidos ramificados.
Entreno de 45' a 1 hora de lunes a viernes abdominales y 1 grupo muscular al dia.
Después de entrenar, 3 gr creatina, 3 gr glutamina, 2 gr aminoacidos ramificados y batido proteínas.
Hago 5 comidas al dia, mucho pollo, pavo, sandwich atun, carne magra, ensaladas, etc.
Por la tarde tomo vitaminas
Por la noche antes de acostar zinc y L-arginina.
Mi intención es ganar masa muscular.
Mido 1,83 m y peso 80 kg
¿creéis que lo hago bien o se puede mejorar?
Gracias y un saludo a todos

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Mire
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Re: Dudas sobre suplementos deportivos

Mensaje por Mire » Mar May 07, 2013 3:20 am

Hola, la verdad es que no entiendo que hace la L-carnitina en tu plan de suplementación, porque mencionas que tu plan es ganar masa muscular, y la l-carnitina en realidad debe utilizarse junto con un plan para perder peso, yo probablemente te aconsejaría que la retirarás ya que no estas gozando de sus efectos e incluso puedes anular el efecto de algunos de tus otros suplementos.

Saludos!

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