Dieta para subir de volumen + Proteinas ( Novato ) En que pu

Dieta para subir de volumen + Proteinas ( Novato ) En que puede mejorar? + Gastritis

Espero me puedan ayudar con la siguiente dieta..
Apenas tengo un mes y medio en el GYM y eh subido como 1 kilo
y realize la siguiente dieta para consumir mas proteinas
y asi aumentar de volumen.
Pero no se si la dieta sea buena o le falte mejorar.
Espero me ayuden a mejorarla....

Ectomorfo
MIDO: 171
PESO: 57 KILOS

Lunes
9 am Avena en la mañana
12:30 pm comida ensalada de atun + galletas saladitas
3:00 pm Avena
6:00 pm Proteinas 20 gr
7:30 pm Gym
9:00 pm Proteinas 20 gr y platano
11:00pm cena 300 gr Pollo Cosido con arroz

Martez
9:00 Avena en la mañana
12:30 comida 300 gr Pollo Cosido con arroz
3:00 Avena
6:00 Proteinas 20 gr
7:30 Gym
9:00 Proteinas 20 gr + platano
11:00 pm cena ensalada de atun

Miercoles
9 am Avena en la mañana
12:30 pm comida ensalada de atun+ galletas saladitas
3:00 pm Avena
6:00 pm Proteinas 20 gr
7:30 pm Gym
9:00 pm Proteinas 20 gr y platano
11:00pm cena 300 gr Pollo Cosido con arroz

Jueves
9 am Avena en la mañana
12:30 pm comida 300 gr Pollo Cosido con arroz
3:00 pm Avena
6:00 pm Proteinas 20 gr
7:30 pm Gym
9:00 pm Proteinas 20 gr y platano
11:00pm cena sandwish de jamon de pavo

Viernes
9 am Avena en la mañana
12:30 pm comida 300 gr Pollo Cosido con arroz
3:00 pm Avena
6:00 pm Proteinas 20 gr
7:30 pm Gym
9:00 pm Proteinas 20 gr y platano
11:00pm cena sandwish de jamon de pavo


Sabado y domingo Carnes Rojas

asi dudo que subas de peso tio, asegurate de que en cada comida tengas proteinas, carbohidratos de asimilacion lenta y algo de grasas saludables, a los musculos hay qeu darles alimentos, metete un buen gainer despues de entrenar y prueva con lo que te he dicho y veras como obtienes mejores resoltados.
Y si te preocupa el precio d elos suplementos ehcale un vistazo ha esta pagina, estan muy bien de precio, nutricionextrema.es

los desayunos los veo muy tristes.metele mas cosas y mas variedad ya k siempre es lo mismo

Buenas si lo que quieres es aumentar de volumen yo en lugar de tanta proteina metería en todas las comidas unos hidratos complejos (Arroz, Pasta, Patata) e incluso me planteaba tomar una proteina multiphase (Big Man el saco amarillo) como suplemento con carbohidratos y aminoacidos de distinto tiempo de absorción yo he conseguido subir aprox unos 3kg en dos meses siguiendo esta rutina y aumentando la ingesta de carbohidratos en todas las comidas.
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Si quieres subir de musculatura sin duda lo mejor que puedes hacer es entrar en http://www.nutrilife24.com y el la parte deportiva el producto rebuild strenght es el ideal.

Hola, no sé si has consultado a alguien para que te asigne esa dieta, pero a mi parecer hacen falta alimentos, por ejemplo a la avena de desayuno deberias agregarle alguna fruta, como una banana o una manzana o quizas alguna taza de fresas, si el problema es el tiempo, intenta variarla con algun batido, de leche con una fruta, 1 cda de miel, y dos cucharaditas de avena en hojuelas.

En las comidas, puedes añadir un guisado, de pollo o carne, con pan integral para añadir los cereales, o pasta de guarnición, de esta forma puedes variar un poco el atún y así no te aburrirás, son algunas de las recomendacaiones que te aconsejo, saludos! :)