CRECER BICEPS

LUISITO · Mensaje por **LUISITO** » Dom Jul 19, 2009 11:26 pm

hols yo me llamo luis llevo poco tiempo llendo al gym solo 3 meses y quisiera saber considerando ke peso 67 kilos y mido 171 como en cuanto tiempo podrian empezar a crecer mis biceps y ke es mejor que levante mucho peso o poco peso

Coquelina · Mensaje por **Coquelina** » Jue Jul 23, 2009 12:07 pm

LUISITO escribió:hols yo me llamo luis llevo poco tiempo llendo al gym solo 3 meses y quisiera saber considerando ke peso 67 kilos y mido 171 como en cuanto tiempo podrian empezar a crecer mis biceps y ke es mejor que levante mucho peso o poco peso

Hola Luisito...

debes saber que los bíceps con esos pequeños músculos que responden rápidamente al estímulo proporcionado por un programa de entrenamiento bien estructurado, crecen y se definen con facilidad por lo que idear una rutina es algo sencillo, basta con incluir 3 o 4 sencillos ejercicios par obtener resultados espectaculares.
Busca y encontraras los ejerecicios rapidamente.. no empieces con mucho peso, deberás ir a umentando semana a semana.....

Suerte!

DoctoraJorgelina · Mar May 12, 2015 3:19 pm

Te recomiendo que hagas una rutina de 3 o 4 ejercicios, cada uno de 4 series de 8 repeticiones. De a poco va pasando el tiempo, vas subiendo la carga de peso.