Envíe su e-mail para suscribirse

gratuitamente a nuestra revista:

  • suscriptor(es): 1544

CRECER BICEPS

Consejos y trucos para aumentar el volumen de los músculos

Moderadores: tenet, nutridepot

Avatar de Usuario
LUISITO

CRECER BICEPS

Mensaje por LUISITO » Dom Jul 19, 2009 11:26 pm

hols yo me llamo luis llevo poco tiempo llendo al gym solo 3 meses y quisiera saber considerando ke peso 67 kilos y mido 171 como en cuanto tiempo podrian empezar a crecer mis biceps y ke es mejor que levante mucho peso o poco peso

Avatar de Usuario
Coquelina
Mensajes: 548
Registrado: Mar Ago 19, 2008 1:44 am
Contactar:

Re: CRECER BICEPS

Mensaje por Coquelina » Jue Jul 23, 2009 12:07 pm

LUISITO escribió:hols yo me llamo luis llevo poco tiempo llendo al gym solo 3 meses y quisiera saber considerando ke peso 67 kilos y mido 171 como en cuanto tiempo podrian empezar a crecer mis biceps y ke es mejor que levante mucho peso o poco peso
Hola Luisito...

debes saber que los bíceps con esos pequeños músculos que responden rápidamente al estímulo proporcionado por un programa de entrenamiento bien estructurado, crecen y se definen con facilidad por lo que idear una rutina es algo sencillo, basta con incluir 3 o 4 sencillos ejercicios par obtener resultados espectaculares.
Busca y encontraras los ejerecicios rapidamente.. no empieces con mucho peso, deberás ir a umentando semana a semana.....


Suerte!

User avatar
DoctoraJorgelina
Mensajes: 5
Registrado: Mar May 12, 2015 3:02 pm
Contactar:

Re: CRECER BICEPS

Mensaje por DoctoraJorgelina » Mar May 12, 2015 3:19 pm

Te recomiendo que hagas una rutina de 3 o 4 ejercicios, cada uno de 4 series de 8 repeticiones. De a poco va pasando el tiempo, vas subiendo la carga de peso. 

Responder



¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 2 invitados