Envíe su e-mail para suscribirse

gratuitamente a nuestra revista:

  • suscriptor(es): 1544

Creatina y proteinas

Consejos y trucos para aumentar el volumen de los músculos

Moderadores: tenet, nutridepot

Avatar de Usuario
Juan10

Creatina y proteinas

Mensaje por Juan10 » Vie Abr 24, 2009 9:15 am

estoy tomando proteinas y ahora tambien creatina en capsula. Me gustaria saber como se deben tomara pues me han dicho que durante lunes y vienes dos capsulas antes de entrenar y dos despues.y si es mejor tomar ambas cosas o una de ellas solas. gracias

Avatar de Usuario
YOELMIS
RE: Creatina y proteinas

Mensaje por YOELMIS » Sab Abr 25, 2009 7:17 am

QUE CANTIDAD DE CREATINA SE DEVE SUMINISTRAR AL DIA PARA UMENTAR LA MASA MUSCULAR VISTO QUE LA E COMPRADO EN POLBO E SI TIENEN ALGUN TRAINER DE EJERSISIOS PARA SEGIR

Avatar de Usuario
Coquelina
Mensajes: 548
Registrado: Mar Ago 19, 2008 1:44 am
Contactar:
Re: RE: Creatina y proteinas

Mensaje por Coquelina » Mar Abr 28, 2009 2:57 am

YOELMIS escribió:QUE CANTIDAD DE CREATINA SE DEVE SUMINISTRAR AL DIA PARA UMENTAR LA MASA MUSCULAR VISTO QUE LA E COMPRADO EN POLBO E SI TIENEN ALGUN TRAINER DE EJERSISIOS PARA SEGIR
Hola!
:idea: :!: :arrow: Con respecto a tu pregunta, es necesario que sepas que antes de tomar cualquier suplemento, deberías consultar con un especialista, o medico...

Ahora bien, hay quienes afirman que lo ideal es tomarla realizando una fase inicial de carga seguida de una fase de mantenimiento.

Por lo general se ingieren de 20 a 30 gr. diarios de Monohidrato de creatina durante una semana, una dosis de unos 0.3 gr. por cada kilo de peso corporal.

:arrow: Debido a que la cantidad de creatina acumulada en el músculo es algo limitado, se recomienda seguir con una fase de mantenimiento con unas dosis de 5 - 10 gr. diarios pueden mantener ostensiblemente los niveles totales de creatina establecidos a través del régimen de carga.

Presta atención y no dejes de consultar!!!
suerte! :wink:

Avatar de Usuario
Mire
Mensajes: 1081
Registrado: Lun Sep 10, 2012 11:55 pm
Contactar:
Re: Creatina y proteinas

Mensaje por Mire » Mar May 21, 2013 12:36 am

Hola Coquelina, que importante eso que comentas, la creatina es verdad que da buenos resultados, sin embargo, no a todos les funciona, por lo que es importante siempre consultar con un profesional que nos pueda orientas sobre cual es el suplemento más indicado para cada uno de nosotros, cuando nos arriesgamos muchas veces podemos estar comprometiendo nuestra salud.

Saludos!!

Responder



Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 0 invitados