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Consulta dieta: perder tejido graso

Para un deportista alimentación y suplementación correctas son básicas para lograr buenos rendimientos.

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Cidadell

Consulta dieta: perder tejido graso

Mensaje por Cidadell » Vie Mar 12, 2010 12:00 pm

Hola,

Hace más de 4 años que hago fitness. Me siento fuerte pero me gustaría controlar un poco mi alimentación para perder un poco de tejido graso ya que tengo tripita que no me termino de quitar. A ver si me podéis comentar vuestras opiniones...

Ahora mismo mi plan de trabajo es:
Martes hago ejercicios de pecho, triceps, abdominales y elíptica 30 minutos.
Miércoles hago piernas, hombros y abdonminales
Jueves hago espalda, biceps, abdominales y elíptica 30 minutos.

La cuestión es que me han dicho "prueba saco de boxeo" o "prueba saltar a la cuerda" pero creo que mi alimentación (que no controlo al 100%) también podría cambiarla un poco, sin pasarme.

Esto es básicamente lo que tomo de lunes a viernes:
- Desayuno: un vaso de leche entera, cereales, un plátano y un vaso de zumo.
- Sandwich a media mañana de fiambre y queso. (Sólo los 3 días que entreno)
- Comer: lo que tengan en la cafetería, normalmente son dos platos y postre. El primer plato intento que sea hidratos de carbono y el segundo si puedo, pescado. El postre yogourt o flan.
- Entreno por la tarde y cuando salgo me tomo un sandwich de fiambre y queso.
- Ceno no mucho: algún trozo de carne con verduras, pescado, pollo, o ensalada. Y de postre pues también alguna natilla o algo de chocolate.

Me han dicho que no coma nada de pan. Yo no como mucho pan excepto el pan de molde de sandwich.
Me han dicho también que me quite los lácteos, y la verdad es que entre la leche del desayuno, el queso de los sandwiches y los postres, creo que tomo bastante.

Mi pregunta sería: qué podría modificar de mi dieta (o qué estoy haciendo mal) para intentar perder ese tejido graso que me quite un poco la tripa...

Saludos




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