Consejo para ganar masa magra?

samubadajoz · Mensaje por **samubadajoz** » Jue Nov 24, 2011 12:44 am

Hola a todos,
He perdido 12kg. Tengo 27 años y he pesado unos 80kg aprox. Llevo haciendo deporte aerobico desde hace unos 5 meses y dienta sana. He perdido 12kg y ahora estoy en unos 68kg. He empezado hace 2 meses a realizar levantamiento de pesas pero no logro ganar nada de masa muscular.
Me gustaria saber si seria bueno tomar algun complejo de creatina pura o un mix de creatina con glutamina etc etc. En el caso que sea necesario......en que cantidades? Entreno unos 3 o 4 dias semananales.
Me gustaria marcar musculos y definir un cuerpo de gym.

Espero vuestros consejos. Muchas gracias.

Invitado · Mensaje por **Invitado** » Jue Nov 24, 2011 12:50 am

Olvide decir que mido 1.70 y peso actualmente 68,5 kg

No me importa subir el peso pero no quiero ponerme gordo, ya que vengo de pesar 80kg y me ha costado mucho quedarme delgado y perder la barriga que tenia.

Mire · Mensaje por **Mire** » Jue Feb 28, 2013 9:03 pm

Hola, creo que ya pasó un tiempo de ésta consulta, pero me llamó la atención, ¿cómo sabes que no has ganado masa muscular?
No sé si en dos meses, vayamos a ver resultados sorprendentes, recuerda que ganar músculo requiere tiempo, paciencia, y mucha dedicación. Así que concientes de eso, lo mejor es contar con una asesoría nutricional y también un entrenador, que nos pueda indicar que tipo de rutina nos beneficia, y nos conviene para completar nuestras metas. Saludos c: