Envíe su e-mail para suscribirse

gratuitamente a nuestra revista:

  • suscriptor(es): 1544

como tonificar y aumentar masa muscular

Consejos y trucos para aumentar el volumen de los músculos

Moderadores: tenet, nutridepot

User avatar
rhon
Mensajes: 1
Registrado: Vie Ene 21, 2011 12:38 am
Contactar:

como tonificar y aumentar masa muscular

Mensaje por rhon » Vie Ene 21, 2011 1:17 am

Hola, bueno mi caso es que yo hace un año y medio que voy al gym
antes era muy delgado y para aumentar mi peso tuve que meterme al gym
el caso es que me dieron una dieta en el cual era hiperproteica y alta en carbohidratos
segui la dieta al pie de la letra, aumente peso y me cambio un poco el cuerpo
pero lo que me fastidio fue que mi abdomen se puso lleno de grasa
y no le he podido tonificar porque mi entrenador dice que si hago mucho aerobico podria
bajar mucho de peso y disminuir mi masa muscular y además me dijo que a lo mas podia ir a una clase de spinning en la semana (duracion 1 hora)
en el cual no me ha dado resultado, mi dieta solo se basa en comidas ricas en proteinas y carbohidratos saludable (comiendo 6 veces al dia)
no consumo comida grasosa y tampoco tomo alcohol y cigarrillos.

Entreno al Fallo....tengo 20 años, mido 1.72 y peso 66 kilos con un 15% de grasa que lo quiero disminuir! por lo menos a 10%
deje los carbohidratos despues de las 6 de la tarde pero aun asi me cuesta tonificar el abdomen

¿que puedo hacer?


GRacias




Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 0 invitados