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COMO TOMAR CREATINA

Consejos y trucos para aumentar el volumen de los músculos

Moderadores: tenet, nutridepot

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jorjiño

RE: COMO TOMAR CREATINA

Mensaje por jorjiño » Dom Feb 28, 2010 2:54 pm

es necesario hacer el proceso de carga

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Flaco
RE: COMO TOMAR CREATINA

Mensaje por Flaco » Lun Mar 08, 2010 8:25 pm

Tengo varias dudas con respecto a la creatina, estoy empezando a utilizarla y quiero saber si la tengo que tomar antes de ejercitarme o despues, si la tomo momentos anets de hacer ejercicio tiene efecto en esa sesion, o hasta la del dia siguiente??, en donde la compre me dijeron que tenia que tomarla despues de hacer ejercicio y antes de ello tomarme la proteina, y el entrenador el gym me dijo que era alreves. me podrian ayudar

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benja
RE: COMO TOMAR CREATINA

Mensaje por benja » Mar Mar 09, 2010 3:31 am

hola me aconsejaria como realizar la fase de carga cuantas veces debo tomar y en que cantidades gracias

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Victor.987
COMO TOMAR CREATINA

Mensaje por Victor.987 » Lun May 10, 2010 6:44 pm

hola que tal mira yo me compre la creatina mervick la premiun que trae taurina y glutemina como la debería tomar antes o después de los entrenamientos? por que siempre tube esa duda no, yo la como así me levanto de la siesta y tomo la creatina como dice y espero un rato y meriendo es bueno eso o es malo, meriendo es tomar un café con leche y 6 frutigram y voy al gimnasio y a rugby y después a la noche ceno?? como decís que tendría que hacer para tenga efecto o como la debería tomar si es que dividola carga en mitad o me tomo toda de una antes de entrenar o despues de entrenar toda la carga? salu2 espero tu respuesta

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Coquelina
Mensajes: 548
Registrado: Mar Ago 19, 2008 1:44 am
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Re: COMO TOMAR CREATINA

Mensaje por Coquelina » Vie May 21, 2010 12:32 pm

Victor.987 escribió:hola que tal mira yo me compre la creatina mervick la premiun que trae taurina y glutemina como la debería tomar antes o después de los entrenamientos? por que siempre tube esa duda no, yo la como así me levanto de la siesta y tomo la creatina como dice y espero un rato y meriendo es bueno eso o es malo, meriendo es tomar un café con leche y 6 frutigram y voy al gimnasio y a rugby y después a la noche ceno?? como decís que tendría que hacer para tenga efecto o como la debería tomar si es que dividola carga en mitad o me tomo toda de una antes de entrenar o despues de entrenar toda la carga? salu2 espero tu respuesta
Hola amigos,

he encontrado un VIDEO que explica el funcionamiento de la CREATINA... lo comaprto con ustedes, espero les sirva!!



Saludos,
Coquelina

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juanmo
Re: COMO TOMAR CREATINA

Mensaje por juanmo » Sab Ago 07, 2010 12:55 pm

que pasa si consumo alcohol y tomo creatina?

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albert
Re: RE: COMO TOMAR CREATINA

Mensaje por albert » Mar Ago 24, 2010 1:01 am

me recomiendas tomar cretina despues del entrenemiento???

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Invitado
Re: COMO TOMAR CREATINA

Mensaje por Invitado » Lun Oct 25, 2010 11:25 am

Un artículo sobre Cómo tomar creatina: www.dietecon.es/articulos/deporte/creatina.php

Hecho por un nutricionista y entrenador personal tras revisar decenas de artículos científicos. Espero que os guste :smile:

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ruteman623
Re: COMO TOMAR CREATINA

Mensaje por ruteman623 » Mar Nov 09, 2010 4:45 pm

Elementos necesarios:
Creatina, Proteinas, un amigo preferentemente de color, y h2o
Entonces, tomas la creatina 60 minutos antes del ejercicio, te matas a ejercicio por 2 horas, comes suculentamente proteinas, tomas agua y finalmente agarras al negro de tu amigo y te haces cojer bien por el ojete.
Espero te haya servido de algo

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gusti
Re: COMO TOMAR CREATINA

Mensaje por gusti » Mar Nov 09, 2010 7:30 pm

:lol: :lol: :lol: Me has matado con esa ruteman jajajajaja :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

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