COMO TOMAR CREATINA

Invitado · Mensaje por **Invitado** » Lun Jun 08, 2009 1:58 pm

ho aquiciera saver como preparo mi creatina yo la preparo en un vaso con leche entonces mi duda es cuantas cucharadas de creatina debo ponerle

INVITADO... · Mensaje por **INVITADO...** » Lun Ago 10, 2009 10:00 pm

Mi opinion es que se tome cinco gramos antes de entrenar,la creatina ns dara fuerza y resistencia ya que funciona con la molecula de la vida,el ATP,que realmente nos da la energia para que se produzca la contraccion muscular

Invitado · Mensaje por **Invitado** » Lun Ago 17, 2009 6:09 am

cuantas cucharadas de cretina devo tomar antes de aser ejercicio

ruben · Mensaje por **ruben** » Jue Sep 03, 2009 5:30 pm

HOLA!SOY NUEVO EN ESTO Y ME GUSTARIA QUE ME CONTASEIS UN POCO QUE ES LO QUE PUEDO EMPEZAR A TOMAR PARA MARCARME UN POCO.LLEVO 2 MESES EN EL GIMNASIO PERO ME NOTO QUE TIRO POCO Y ME CANSO DEMASIADO.AYUDARME PLEASE.GRACIAS

TOMAS OROZCO · Mensaje por **TOMAS OROZCO** » Vie Sep 25, 2009 2:24 am

AL DIA, CUANTAS CUCHARADAS GRANDES (NO CUCHARITA) SE DEBE TOMAR? GRACIAS

VAYH · Mensaje por **VAYH** » Mié Nov 11, 2009 2:26 am

EN K TIPO DE EJERCICIO ES RECOMENDABLE USAR LA CREATINA SI SOLO SE PLACTICA ZUMBA SERVIRA DE ALGO SI SE OPTENDRA ALGUN RESULTADO

angelos · Mensaje por **angelos** » Sab Nov 21, 2009 6:08 am

amigos, consuman creatina es el mejor suplemento que existe, tienes k recargarte de creatina los primeros 7 dias con 4 cucharadas de creatina l cada 4 horas supongamos 8 am -12pm-4pm-8pm durante 7 dias es el periodo de carga tienes k ingerir aun no ejercitandote esos dias, luego pasado los 7 dias de carga de la creatina solo te tomas una cucharada de creatina en cualquier hora del dia ya sea antes o despues de hacer e tu rutina de ejercicion,¿ recomiendo tomarlo en agua pura disolver la creatina mover y ingerir toda la creatina y si que aun creatina echarle un poco de agua al vaso y tomarlo todo ....nota: no tomen mas de lo normal porque puede causar algunos problemas renales espero que les aya servido mis consejos saludos bye!

fernando MTY · Mensaje por **fernando MTY** » Mar Ene 05, 2010 4:06 pm

se puede tomar 2 capsulas de creatina de 900mg antes del ejercicio y una capsula de glutamina por la manana en ayunas

Mosion · Mensaje por **Mosion** » Mié Ene 06, 2010 5:15 pm

He leido que puedo tomar creatina de la siguiente manera:
Primera Semana: 20gr diarios puede ser en 4 dosis de 5 gr o dos de 10 gr
Segunda a setima semana: 10 gramos diarios, en dos dosis de 5 gr
octava semana descanso:

Mi pregunta es que ese descansa de la octava semana, es solo una semana o tiene q ser más y cuando se reinicia el ciclo se debe otra vez realizar la fase de carga o se continuan con las dosis del mantenimiento.

Gracias

GONZALES VARGAS · Mensaje por **GONZALES VARGAS** » Sab Feb 06, 2010 7:57 pm

CUANTAS CUCHARADITAS DEVO TOMAR ANTES DE HACER EJERCICIO

COMO TOMAR CREATINA

endinho