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COMO SUBIR DE PESO, DE MANERA PROPORCIONAL....

En este foro encontraras información de como ganar peso sin perder salud

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Mire
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Re: COMO SUBIR DE PESO, DE MANERA PROPORCIONAL....

Mensaje por Mire » Jue Ene 03, 2013 1:44 am

Hola Alondra, me gustaría saber quien te recomendó subir 13 kilos, ¿tu médico?, me parece una meta saludable, antes de que te preocupes de subir 15 kilos, hay que enfocarnos en subir mínimo 10.

La alimentación y el ejercicio son indispensables para ganar peso, pero no correr, ni aerobics, porque ese tipo de ejercicio, al contrario te hace perder peso. Haz pesas, o trabaja con aparatos, si no puedes asistir a un ginmasio, busca rutinas de ejercicio para ganar peso en casa.

En cuanto a tu dieta, te sugiero, que incluyas más frutas, verduras y cereales, no elimines las grasas, son también necesarias, una forma fácil de añadir más calorías, es preparar malteadas o licuados, junto con lo que ya tomas de alimento. Las barritas de proteína y energizantes, pueden ser de ayuda, ya sea que las compres, o las prepares tu misma, saludos! :grin:

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