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Como puedo aumentar la masa muscular de mis piernas y gluteo

Consejos y trucos para aumentar el volumen de los músculos

Moderadores: tenet, nutridepot

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nelly

Como puedo aumentar la masa muscular de mis piernas y gluteo

Mensaje por nelly » Jue Dic 10, 2009 4:23 am

hola tengo 21 an/os y peso 46 kg mido 1.52m y kisiera aumentar mi masa muscular de mis piernas y glúteos.. Q tipo d dieta?/ y k ejercicios??

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la osita cariñosa
Re: Como puedo aumentar la masa muscular de mis piernas y gl

Mensaje por la osita cariñosa » Mar Ene 10, 2012 8:13 pm

:smile: como obtener todo esto en un mes??? :shock:

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liliana
Re: Como puedo aumentar la masa muscular de mis piernas y gl

Mensaje por liliana » Mié Ene 11, 2012 9:22 pm

bueno. le comento yo llevo 4 meses yendo al gym... y la verdad he aumetado piernas, pero quisiera saber que puedo hacer aumentar gluteos esa parte para mi es dificil de aumetarlo. eso yo hago sentadilla con peso de 15 kilos. que comida debo de comer para aumentar esa zona.. gracias

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fiorella
Re: Como puedo aumentar la masa muscular de mis piernas y gl

Mensaje por fiorella » Vie Ene 27, 2012 7:21 pm

buenoo hOla tengo 16 años iii me acomplejo por mi cuerpo quiero aumentar mas pierna ii gluteos que ejercicios hago? pero eso sii no se manejar bicicleta ii no voy al gym que ejercicios puedo hacer en casa??

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maria janeth
Re: Como puedo aumentar la masa muscular de mis piernas y gl

Mensaje por maria janeth » Mié Feb 15, 2012 5:34 pm

ME GUSTARIA SABER DE QUE FORMA PUEDO RECUPERAR MASA MUSCULAR EN TODO EL CUERPO, PUÈS LA VERDAD E PERDIDO MUCHO Y NO SE A QUE SE DEBE.

SI ME PUEDEN COLABORAR Y ENVIAR A MI CORREO [url=mailto:espumas99@hotmail.com]espumas99@hotmail.com[/url] LA FORMA COMO PUEDO LOGRAR SUBIR.

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veronika
Re: Como puedo aumentar la masa muscular de mis piernas y gl

Mensaje por veronika » Mar May 22, 2012 1:22 pm

como aummentar piernas y gluteos pero sin engordar mas nada mi correo es acuariosirena10@hotmail.com

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Mire
Mensajes: 1081
Registrado: Lun Sep 10, 2012 11:55 pm
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Re: Como puedo aumentar la masa muscular de mis piernas y gl

Mensaje por Mire » Vie Oct 05, 2012 7:16 pm


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