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Cómo evitar las contracturas?

Consejos y trucos para aumentar el volumen de los músculos

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Coquelina
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Cómo evitar las contracturas?

Mensaje por Coquelina » Sab Oct 11, 2008 12:42 pm

Buenas, :wink:
No debemos olvidar la importancia de la Prevención de lesiones al entrenar, en este caso, expongo algunso puntos para evitar evitar las contracturas:
1. No sobreesforzarse: respetar el periodo de descanso necesario entre dos sesiones de entrenamiento.

2. Evitar los incrementos bruscos de intensidad en ejercicios que requieran fuerza muscular. Nada de restarle importancia al levantamiento de pesas.

3. Calentar adecuadamente antes de entrenar.

4. Si se producen contracturas crónicas, es señal de que tras sufrir una, no se ha dejado un periodo de rehabilitación suficiente. En principio no se debería levantar peso en varios días, después de sufrir una contractura.

5. Es muy conveniente, en especial si se producen en la espalda, acudir a la consulta de un masajista para unas cuantas sesiones. Posteriormente, seguir recibiendo masajes con regularidad. Con esto se evitan las recaidas.

Espero que tengas en cuenta que la es mejor siempre Prevenir que Curar!!
:D
hasta pronto,
Coquelina

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Mire
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Re: Cómo evitar las contracturas?

Mensaje por Mire » Vie Mar 01, 2013 9:25 pm

Muchas gracias por compartir estos consejos, también es bueno estar atentos a los signos de dolor, si antes de empezar el ejercicio notamos molestias, y dolor, lo mejor es aplicar tratamientos de frío o calor antes de inciar, o bien descansar antes de retomar nuestra rutina. Una contractura puede ser leve, pero también puede ser incapacitante, por lo que hay que prestar atención. Saludos!

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