Como Definir

Buenos días,
Mido 1'73 cm y peso 71 kgr, llevo 3 meses en el gym, llevo una tabla que considero que no esta mal 5 días a la semana 1 musculo por dia y todos los dias corro 25 mint. y hago abdominales... tampoco tengo una mala alimentación ... voy notando resultados xo mu gustaria saber como puedo definir la musculatura si lo estoy haciendo bien o no? ya k casi todo el mundo me dice k coma mucho y crezca, pero yo no kiero estar grande kiero estar definido (rajado). Algun complemento como las proteinas vendria bien? pueden ser perjudiciales? ... Espero algun consejo ...Saludos y muxas gracias

Hola Pedrito, espero que hayas logrado alcanzar tu meta, por tu progreso, creo que te fue muy bien, si tu deseo no es ganar músculo sino definir, aségurate de incluir dentro de tu rutinda de peso, un poco de ejercicio cardiovascular, en ocasiones cuando trabajamos los músculos estos no se pueden apreciar porque aún conservamos algo de masa grasa, y quedan ocultos bajo ésta. Por eso te sugiero que también te dediques a perder peso, ejercicios que te ayudan a definir, son el cappoeria y los pilates. Saludos!