COMO CONSEGUIR UNOS GLUTEOS FIRMES

VANESSA · Mensaje por **VANESSA** » Dom Feb 08, 2009 4:33 am

TNGO 16 AÑOS Y ME GUSTARIA AUMENTAR GLUTEOS Y SOBRE TODO PIERNAS,,,,,TNGO U BUEN TRASERO PERO0 KIERO PONERLO FIRME Y N0 KIERO Q ADELGAZE NI UN CENTRIMETRO...AL CONTRARIO,,,Q AUMENTE,,,AL IGUAL Q MIS PIERNAS Y CADERAS POR FAVOR AYUDAME,,,CONTESTAME :) :D

Laurye · Mensaje por **Laurye** » Lun Feb 09, 2009 5:35 pm

Hola Vanessa,

HAy muchas cosas que puedes hacer para aumentar y afirmar tus glúteos. Hay un articulo bueno en esta revista, pero mientras lo revisas puedes hacer lo siguiente: cada vez que estes sentada, ya sea en la oficina, en la escuela o donde sea, contrae los gluteos de vez en cuando. Esto es magnifico para ayudar a que se reafirmen y tomen forma. Puedes hacer este ejercicio en tu casa aen series de repeticiones, verás como notas la diferencia pronto

Aqui el enlace del articulo:

http://www.biomanantial.com/afirma-aume ... -1344.html

SUERTE!!
:)

claudia · Mensaje por **claudia** » Mié Mar 11, 2009 5:43 pm

hola soy claudia resulta que perdi peso y mis gluteos se hicieron pequeños y se calleron ademas y tenia un buen volumen y forma como puedo hacer para aumentarlos y tener firmeza contestenme xfa!!!

Invitado · Mensaje por **Invitado** » Mié Mar 11, 2009 11:00 pm

Come muy bien, haz ejercicios y lee este articulo para que tus gñlúteos queden como nuevos...

http://www.biomanantial.com/afirma-aume ... -1344.html

Suerte!

KPAOLA · Mensaje por **KPAOLA** » Mié Mar 25, 2009 10:03 pm

HOLA, ANTERIORMENTE TENIA FULL GLUTEOS Y LAS PIERNAS LAS TENIA GRUESA PERO ULTIMAMENTE HE PERDIDO TODO ¡QUE GAGO PARA RECUPERARLO?

Coquelina · Mensaje por **Coquelina** » Vie Mar 27, 2009 4:44 pm

Hola KPAOLA!

Para recuperar tus gluteos y piernas, deberás ejercitarlos!
Aquí te describo ek ejercicio modelo para lograr este fin.

1. Ponte en posición de banco sobre los codos y rodillas, pierna derecha elevada, pie flexionado por el tobillo, apuntando hacia la derecha.
Acción: llevar la pierna derecha hacia la izquierda, en un movimiento paralelo al suelo, al tiempo que el glúteo izquierdo se contrae y opone resistencia. Las caderas no deben ceder a la acción de la pierna y desplazarse, sino mantenerse fijas. Repetir 100 veces y cambiar de pierna.

Además, te recomienod que leas los siguientes artículos que será de utilidad:
http://www.biomanantial.com/ejercicios- ... -1294.html
http://www.biomanantial.com/afirma-aume ... -1344.html

Suerte!
Coquelina :wink:

demeca1 · Mensaje por **demeca1** » Dom Abr 19, 2009 1:55 am

hola, debes tomar 2 capsulas diarias de levadura de cervesa, hacer sentadillas para tus gluteos brincar la cuerda todos los dias unas 100, luego vas aumentando poco a poco es suficiente, suerte

demeca1 · Mensaje por **demeca1** » Dom Abr 19, 2009 2:05 am

HOLA, EJERCITAR, SI NO QUIERES ADELGAZAR TUS PIERNAS BRINCA LA CUERDA TODOS LOS DIAS, SI QUIERES ADELGAZAR MONTA BICICLETA Y VERAS COMO QUEDA EN PURA FIBRA, SI QUIERES AUMENTAR DE PECHO, TOMA UNA COPITA DE VINO SANSON CON YEMA DE HUEVO POR, 15 DIAS Y VERAS COMO AUMENTA Y CLARO SIN OLVIDAR LOS EJERCICIOS PARA LOS PECHOS,, OK SUERTE

x lol x · Mensaje por **x lol x** » Vie Jul 10, 2009 8:33 pm

ola!^^ tengo los gluteos firmes o por lo menos no sueltos pero quiero aumentarlo con ejercicios o alguna dieta :oops:

mari · Mensaje por **mari** » Sab Jul 18, 2009 12:27 am

quiero tener mis gluteos re grandes para q los chicos se queden opas

COMO CONSEGUIR UNOS GLUTEOS FIRMES

RE: AUMENTAR MASA MUSCULAR EN GLUTEOS PIERNAS Y CADERAS