COMO BAJAR VOLUMEN EN PIERNAS

jhon s · Mensaje por **jhon s** » Vie Abr 10, 2009 7:23 pm

ola queria saber que es bueno para bajar volumen de piernas y de cintura tengo 22 años mido 179 cm y peso 94 kl y queria vuestro consejo gracias

Coquelina · Mensaje por **Coquelina** » Vie Abr 10, 2009 8:52 pm

Hola Jhon,

Lo primero que debes cuidar es tu alimentación, procura restringir las grasas animales, los azucares y dulces y cuidate de los carbohidratos!

Ahora bien, necesitaras un entrenamiento de tipo aerobico para quemar grasas y luego un trabajo intensivo....
como trabajo aerobico, te recomiendo la bicicleta y la caminata, las clases de spinning son ideales para bajar de peso, sobretodo en piernas!

Y también agrega series de abdominales todos los dias, estos te ayudaran para la cintura...
para piernas hay infinidad de aparatos en los gimnasios y con la bicicleta , te ira muy bien!!!

Suerte!

karina_gutierrez74 · Jue Abr 16, 2009 8:57 pm

tengo dos años haciendo aparatos y empece con mucho peso y ahora tengo las piernas muy exageradas como le hago para bajarlas y bajar de peso estoy pasada y ya no quiero hacer dietas despues es el revote muchas gracias karina ramirez

Coquelina · Mensaje por **Coquelina** » Vie Abr 17, 2009 3:17 pm

karina_gutierrez74 escribió:tengo dos años haciendo aparatos y empece con mucho peso y ahora tengo las piernas muy exageradas como le hago para bajarlas y bajar de peso estoy pasada y ya no quiero hacer dietas despues es el revote muchas gracias karina ramirez

Karina,

Para mejorar el aspecto de tus piernas, en este caso, te conviene realizar natación o spinning, eso hara estilizar tus piernas sin que pierdas la tonidicidad!

Con respecto a las dietas... lo que produce el efecto Revote que tu mencionas es una MALA dieta....
asique si te pones puedes hacer un buen regimen alimenticio y tendras buenos resultados, a largo plazo.. un cambio de habitos es lo mejor!!!
Suerte! :wink:

Invitado · Mensaje por **Invitado** » Jue Abr 23, 2009 9:43 am

Buenassssss

Peso 53 kilos y mido 1,60, mi constitución la verdad es delgada pero tengo flacidez en las piernas y en el gluteo, me han recomendado el fut burner pero me da un poco de reparo los efectos secundarios que pueda tener. Debería de tomarlo?

Coquelina · Mensaje por **Coquelina** » Vie Abr 24, 2009 6:37 pm

Anonymous escribió:Buenassssss

Peso 53 kilos y mido 1,60, mi constitución la verdad es delgada pero tengo flacidez en las piernas y en el gluteo, me han recomendado el fut burner pero me da un poco de reparo los efectos secundarios que pueda tener. Debería de tomarlo?

Ten en claro que los FAT BURNER, son quema grasas, por lo tanto ayudan a adelgazar y, por lo que dice no es lo que tu buscas....

Ahora bien, para la faccidez, nada mejor que praticar un deporte como la natación.. nadar tonifica todos los musculos y es muy saludable.
Tb puedes andar e bicicleta o hacer spinning.... y si nada de lo anterior te agrada, pues una buena caminata , a buen ritmo, todos los dias te ayudara!!!

Suerte!!!

Rakel · Mensaje por **Rakel** » Mar May 12, 2009 8:47 pm

Hola! bueno,mi problema tambien son las piernas
Siempre que bajo de peso me baja antes el tronco que las piernas,y quiero unas piernas delgaditas,no de modelo pero casi(jeje)
tengo bici estatica en casa pero no me atrevo a cogerla por si cojo volumen en la spiernas,estoy a dieta y sigo bajando,crees que la bici hara aumentar mis piernas? :S gracias!

Coquelina · Mensaje por **Coquelina** » Mié May 13, 2009 1:08 pm

Rakel escribió:Hola! bueno,mi problema tambien son las piernas
Siempre que bajo de peso me baja antes el tronco que las piernas,y quiero unas piernas delgaditas,no de modelo pero casi(jeje)
tengo bici estatica en casa pero no me atrevo a cogerla por si cojo volumen en la spiernas,estoy a dieta y sigo bajando,crees que la bici hara aumentar mis piernas? :S gracias!

hola Rakel, :wink:
te felicito porque estas camino a lograr tu objetivo, y cuidarte con la alimentación es un gran logro!

Ahora bien, no le temas a la bici, esta te ayudará a darle forma a tus piernas y no aumentaras de tamaño sino que tonificaras...

Entre otros ejercicios que puedes realizar es recomendable la danza, y la natación.

Suerte y sigue adelante!!! :lol:

rakel · Mensaje por **rakel** » Dom May 17, 2009 1:09 pm

pero la bici me hara bajar el volumen de mis muslos? y caminar esta bien? cuando notaria los resultados?

Coquelina · Mensaje por **Coquelina** » Dom May 17, 2009 4:18 pm

rakel escribió:pero la bici me hara bajar el volumen de mis muslos? y caminar esta bien? cuando notaria los resultados?

Rakel,
:wink: te preocupes por eso, tus musuclos se tonificaran y marcaran, pero NO engordaras!

La caminata es lo mejor que puedes hacer, eso si que estilizara tus piernas...

Los resultados.... en fin, dependen mucho de tu contextura física y de la intensidad.... Sólo te puedo decir que seas constante y que veras los resultados pronto... no hay recetas magicas para esto!!!!

suerte!

Coquelina :wink:

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