carbohidratos al medio dia y noche

Para un deportista alimentación y suplementación correctas son básicas para lograr buenos rendimientos.

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davis
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Registrado: Vie Mar 08, 2013 4:04 pm

carbohidratos al medio dia y noche

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Mensaje por davis »

Hola!una preguntita por favor,soy un atleta de medio fondo,los dias que entreno fuerte,gimnasio y al dia siguiente series de fondo,al mediodia a la hora de comer antes de entrenar como un plato de pasta,y cuando llego a la noche se puede cenar otra vez hidratos de carbono por ejemplo arroz para no repetir lo del mediodia,ya que los dos dias seguidos entreno fuerte,no se si por la noche despues del palizon de entrenar puedes comer hidratos otra vez,vengo con hambre,ya que dicen que engordan por la noche,esta es mi gran duda,si alguien me puede ayudar.
graciasy saludos
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Mire
Mensajes: 1081
Registrado: Lun Sep 10, 2012 11:55 pm
Re: carbohidratos al medio dia y noche
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Mensaje por Mire »

Hola Davis, sí los puedes comer pero que no conformen más del 65% de tu cena, es decir, trata de mezclarlos con algunas verduras y un poco de proteína, te recomiendo además que, elijas un cereal integral. No es verdad que los carbohidratos por la noche engordan, el problema es que si nos excedemos en la porción, el cuerpo almacena durante la noche la cantidad excedente en forma de grasa, así que trata de no ingerir más de una taza de arroz o pasta por la noche. Saludos!
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