CANTIDAD DE ALIMENTOS POR PERSONA

Para un deportista alimentación y suplementación correctas son básicas para lograr buenos rendimientos.

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davis
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Registrado: Vie Mar 08, 2013 4:04 pm

CANTIDAD DE ALIMENTOS POR PERSONA

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Mensaje por davis »

Hola muy buenas,queria saber por favor la cantidad de alimento diario por persona lo que seria en:

( Arroz,pasta, con acompañamiento y sin acompañamiento) kellogs,pan,

si alguein tienen una tabla de aliementos o similar.

Muchas gracias y saludos
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Mire
Mensajes: 1081
Registrado: Lun Sep 10, 2012 11:55 pm
Re: CANTIDAD DE ALIMENTOS POR PERSONA
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Mensaje por Mire »

Hola Davis, es muy difícil saber, ya que todos tenemos estatura, edad, genética distinta, por eso se recomienda que visites al nutricionista, porque el puede hacerte una evaluación completa y decir que te corresponde comer.
Te dejo algunas recomendaciones para que te des una idea de como deben ser:
  • Hidratos de carbono: 55-60% del valor calórico total.
  • Grasas: Entre 10-15% del valor calórico total. Se realiza una selección, donde se reducen las grasas saturadas y se aumentan los ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados.
  • Vitaminas y Minerales: Probablemente sea necesario algún tipo de suplemento vitamínico y mineral que debe ser recetado por un médico.
  • Cantidad de comidas diarias recomendadas: 5 -6

Saludos!!
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