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Busco recomendación de dieta y cómo tomar suplementos

Para un deportista alimentación y suplementación correctas son básicas para lograr buenos rendimientos.

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pety666
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Busco recomendación de dieta y cómo tomar suplementos

Mensaje por pety666 » Vie Feb 24, 2012 12:52 pm

Buenas, mi nombre es Jose Luis y tengo 21 años, os cuento:
"Soy" jugador de baloncesto, y lo digo entre comillas porque llevo cerca de 2 años sin jugar en competición debido a una lesión de rodilla (ligamento cruzado anterior + menisco interno). El año pasado, en Junio por fin tuve la suerte de operarme y he estado haciendo rehabilitación de mantenimiento durante estos meses. Ahora por fin me han dicho que ya puedo jugar al baloncesto, pero poco a poco y sobre todo fortaleciendo las piernas (cuadriceps ante todo).
Durante el tiempo que estuve lesionado, no realicé apenas trabajo físico, y eso me ha costado el haber ganado unos 10-12 kg.
Actualmente mido 1,91 m. y peso 95 kg.
Lo que me he propuesto es mejorar mi físico, pero sin ir al gym (falta de dinero...), por lo que saldré a correr, bici, y sobre todo, entrenaré baloncesto con el equipo aun sin ser convocado a partidos de competición. Todas estas cosas las haré por las tardes, ya que por las mañanas estoy de prácticas en un colegio.
Necesitaría ayuda para hacer una dieta correcta, ya que nunca he controlado eso... y recomendaciones sobre los suplementos que podría tomar, para conseguir estos objetivos:
1º Fortalecer piernas
2º Perder los kg. que he hecho estando lesionado
3º Tonificar el musculo, ya que por la zona de la cintura y la barriga me sobra "chicha", y tengo facilidad en acumular ahí la grasa.
Debo aclarar que tomo avena con yogur natural y miel para desayunar, y también he comprado proteínas como suplemento, y me han dicho que me las tome cuando acabe de correr, o de montar en bici o de entrenar... Pero no sé en que forma (batidos, agua...) debo tomarla, ni en que cantidad.
Eso es todo, espero que no os haya aburrido con este relato! jeje y a ver si alguien me puede orientar...
UN saludo y gracias por adelantado.

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tuplanfitness
Re: Busco recomendación de dieta y cómo tomar suplementos

Mensaje por tuplanfitness » Lun Mar 19, 2012 5:21 pm

Consigue la mejor suplementación al mejor precio en el siguiente enlace,

http://www.fitnesskit.com/default.aspx?af=0000000401

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alex_herbalife
Mensajes: 2
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Re: Busco recomendación de dieta y cómo tomar suplementos

Mensaje por alex_herbalife » Lun Mar 19, 2012 7:52 pm

yo soy asesor nutriconal de herbalife y sin duda tenemos los mejores productos que te podrian ayudar
si te interesaria ponte en contacto conmigo

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Mire
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Re: Busco recomendación de dieta y cómo tomar suplementos

Mensaje por Mire » Mié Sep 26, 2012 6:44 pm

[font=Verdana,sans-serif]Hola Pety666, a decir verdad, creo que, antes que nadas debes decidir que hacer, si ganar masa muscular o perder los kilitos extra, es un tanto contraproducente, mezclar los tratamientos, generalmente lo que se prefiere, es perder el peso extra. En este caso, la proteína puede estar sobrando, ya que no la necesitas suplementar para perder peso.
[/font]

[font=Verdana,sans-serif]Es importante que tanto tu dieta como actividad física se enfoquen a la pérdida de grasa corporal, ya que las estrategias no son las mismas, la dieta, debe llevar cierta restricción de calorías, es decir, comer un poco menos, y el ejercicio a realizar es de preferencia aeróbico, para promover la pérdida de grasa corporal. Saludos!:)[/font]

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