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bajar de peso y crear musculo

Eliminar las grasas acumuladas se puede lograr si realizamos las rutinas adecuadas y tomamos la suplementación adecuada. Los suplementos que se utilizan se denominan Quemagrasas o Fat Burners

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elmenda3
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bajar de peso y crear musculo

Mensaje por elmenda3 » Sab Nov 05, 2011 6:48 pm

Hola a todos, tengo 19 años soy chico, mido 1.70 y peso 65kg, la verdad es que hace bastante que no hago ejercicio y ahora queria empezar porque estoy empezando a ponerme rellenito.Lo que tenia pensado es bajar unos 7 kilos a base de correr uno 45 minutos al dia durante x tiempo(no se cuanto hará falta) para ponerme delgado y luego empezar con las flexiones, abdominales y pesas para ganar muscula, definir abdominales etc.. ¿vosotros como lo veis , lo hariais así o empezaríais de otra forma?¿a parte de correr hago algun otro ejercicio?¿para aumentar y definir abdominales y pectoral me recomendais algun otro ejercicio? Por cierto yo de brazos practimante no tengo musculo(nio me lo noto xd) , ¿que ejercicio me recomendaríais para poner bastante brazo? Gracias y un saludo!!!! :mrgreen:

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Mire
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Re: bajar de peso y crear musculo

Mensaje por Mire » Sab Sep 29, 2012 12:08 am

Hola, pues has elegido el orden correcto, lo ideal es deshacernos primero de los kilitos extras, para que después cuando aumentes la masa muscular, se notarán, porque de lo contrario, la grasa corporal, no permite la correcta definición del músculo, ya que lo oculta. Una vez que hayas alcanzado tu peso adecuado, recuerda cambiar tu ejercicio por uno pesas, y para todo aquel que este interesado en la pérdida y ganancia de peso, el orden más apropiado sin duda es el mismo, saludos!

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