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Ayudenme a bajar la panza

Consejos y trucos para aumentar el volumen de los músculos

Moderadores: nutridepot, tenet

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JOSE G
Mensajes: 2
Registrado: Mar Dic 14, 2010 2:59 pm
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Ayudenme a bajar la panza

Mensaje por JOSE G » Mié Dic 15, 2010 9:39 pm

[font=Verdana,sans-serif]hola, a todos help!!!! [/font]
[font=Verdana,sans-serif]quisiera me aconsejaran como puedo ganar masa muscular en brazo pecho y hombros, mido 1.78 y peso 90 Kgs, el problema es que no estoy gordo parejo, lo que tengo estoy pazon, principalmente como puedo bajar la panza? llevo 1 mes haciendo pesas y he visto muy poco cambio, cuando acabo de entrenar se ven muy bien pero a los pocos dias se ven como siempre, estoy comiendo mucha proteina y carbohidratos y tomando creatina, ojala me puedan ayudar y gracias de antemano..[/font]

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yami825
Re: Ayudenme a bajar la panza

Mensaje por yami825 » Mié Dic 07, 2011 4:05 pm

!! hala mi nombre es yamaira.tengo tres barones i tengo 31 a*o de edad..e tratado de miles forma a bajar de peso.solo quiero bajar la panza.e pensado a serme una operacion pero mi familia no quiere .en realidad me ciento bien triste por que mis sue*os es estar delgada.me ciento sin fuersas e tenido enfermedades mis piernas no las aguanto cada ves que me trato de poner zapatos alto no puedo por mis piernas que me empiesan a dolerme en los tobillos..la cintura embiesa a dolerme tambien..tengo sleep apnea.duermo con una maquina de respirar.tengo depreccion,soi bi-polar,tengo desorden selebrar..bebo medicamentos...en realida yo no salgo por que me da temor de que me caiga,o la jente se burlen de mi.cinseramente tengo mi autoestima bien bajito..tengo un esposo maravilloso que me ayuda en todo..ai personas que me critican diciendo mija tu no piensas rebajar,me comparan con personas mas gruesas que yo.me disen que si sigo como boi me veran como las demas personas :cry: eso me ase sentir peor de lo que estoi mis sue*os siempre a cido ser delgada y tener mi pelo rubio..quiero darle lo mejor de mi pero no puedo con esta depreccion que llevo nesecito rebajar,nesecito rebajar..mi esposo no quiere que me aga ninguna clase de cirujia pero yo si quiero i no se como aser por que enrealidad yo ni salgo de mi casa..estoi demaciao(TRISTE)por en cima me rio pero por dentro estoi destrosada...por favor ayudenmen :cry: yo quisiera estar----> :grin: <----asi de contenta... att.
yamaira...

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Carol
Re: Ayudenme a bajar la panza

Mensaje por Carol » Lun Dic 19, 2011 1:55 pm

La respuesta es sencilla... a mí me funcionó muy bien (perdí 5 kgs en 3 semanas pero lo mejor es el volumen y el michelín ese que me rodeaba la cintura y con un notable aumento de energía): comiendoloquetegusta. com

Espero que te sirva.
Suerte!

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el bergudo
Re: Ayudenme a bajar la panza

Mensaje por el bergudo » Sab Ene 07, 2012 1:22 am

no hay nada mejor para adelgazar que dejase romper el orto por una tremenda pija tres veces por semana Imagen ademas drogarce lo mas posible con extasis es la droga del futuro de la felicidad asi que a drogase y dejase romer el ano

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Invitado
Re: Ayudenme a bajar la panza

Mensaje por Invitado » Mar Sep 30, 2014 1:22 am

bueno con respeto noto que las personas se alejan de tu pregunta ,la unca forma existente para perder esa grasa molesta es principalmente la dieta si tu comes productos con alto valor glicemico yademas consumes mas calorias de las gastadas para el cuerpo es imposible perder la grasa ,adema sdebes combinar musculacion ejercitacion con pesas y terminar con cardio por razones fisciologias el cuerpo tarde determinado tiempo en gastar los azucares de diferentes partes del cuerpo sangre higado y glucogeno muscular al terminar ese proceso sigue la glucolisis oxidacion de grasa y debes entrenar bajo regimen aerobico en tu finalizacion de seccion de entreno y con buen peso en la primera parte,pero recuerda si comes mas calorias e las gastadas nada te sirve

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Toni_87
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Re: Ayudenme a bajar la panza

Mensaje por Toni_87 » Lun Nov 24, 2014 8:48 pm

[font=Verdana, sans-serif]Si pesas 90 kg aparte de tu altura, habría que tener en cuenta tu constitución, pero si dices que tienes panza lo que pasa es que tienes una gran cantidad de grasa corporal. Para bajarla deberías mejorar la calidad de tu ejercicio y tu alimentación, ya que tomar muchos carbohidratos (no se la cantidad exacta) no es una buena idea para bajar de peso. Si tomas demasiados estás tomando más calorías de las que necesitas y por tanto, el excedente calórico, tu cuerpo lo metabolizará en grasas.[/font]

[font=Verdana, sans-serif]En esta página web te pueden aconsejar muy bien si quieres conseguir una buena dieta, a un amigo le fue muy bien.[/font]

[font=Verdana, sans-serif]Saludos.[/font]

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fuly60
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Re: Ayudenme a bajar la panza

Mensaje por fuly60 » Mar Dic 16, 2014 9:53 am

Hola a todos, para ayudaros, lo mejor es realizar ejercicio, no solo realizando una dieta se pierde peso de forma adecuada.

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John Olive
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Re: Ayudenme a bajar la panza

Mensaje por John Olive » Jue Ene 22, 2015 6:46 pm

En primer lugar mirar la cantidad de carbohidratos sin duda. Comer mejor es el primer paso sin embargo puedes siempre apuntarte a un gel para quemar grasa a nivel local. Lo siento si no eres fan de gel pero el fat burner me ha venido muy bien. te paso un enlace con su foto: http://www.suplementos-online.com/ES/cr ... burner-gel saludos y buena suerte :wink:

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Fran.Pindado
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Re: Ayudenme a bajar la panza

Mensaje por Fran.Pindado » Lun Ene 26, 2015 12:16 pm

Buenas a todos, mi opinión es que comas entre 5 o 6 veces al dia, habría que hacer un recuento de kcal que te hacen falta para pasar el día, la creatina no te va ayudar a bajar esa " panza ". Las proteínas, carbohidratos y grasas si no se comen con control y sabiendo cuando hay que comerlos no les vas a sacar todo el partido posible. Te recomiendo que hables con un nutricionista.
En cuanto al entrenamiento, dices que llevas un mes, bien, el ganar, perder, coger volumen, difinir etc... cada persona es un mundo, hay que entrenar durante mucho tiempo para poder conocerse y las cosas vendrán solas pero siempre haciéndolo con cabeza.

Saludos.

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