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AUMENTAR MUSCULOS EN HOMBROS Y PECTORALES

Consejos y trucos para aumentar el volumen de los músculos

Moderadores: nutridepot, tenet

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jeanChikoKnight;)

RE: AUMENTAR MUSCULOS EN HOMBROS Y PECTORALES

Mensaje por jeanChikoKnight;) » Mar Ago 04, 2009 11:35 pm

tengo 19 soy delgado como normal como cualquiera y quisiera ganar masa muscular, hice ejercicios y gane biceps han aumentado en un 50% segun veo pero eso nomas se hincho nada mas quisiera q se hinchen mis hombros y pectorales diganme como por favor.
soy joden aguanto xD
saludos

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jean paul
RE: kiero aumentare mi pectorales en mas korto plaso posible

Mensaje por jean paul » Jue Nov 05, 2009 3:06 pm

quiero aumentar mi masa muscular de mis pectorales lo mas antes posible
hace 8 o 6 meses que estoy pero no tengo ni un resultado hago pesas flexiones de brasos y nada :shock:

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PAUL
RE: AUMENTAR ANCHURA DE HOMBROS

Mensaje por PAUL » Mié Dic 02, 2009 4:44 pm

MIS HOMBROS SON ALGO PEQUENOS COMO LO AHUMENTARIA UN POCO MAS GRANDES

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Coquelina
Mensajes: 548
Registrado: Mar Ago 19, 2008 1:44 am
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Re: RE: AUMENTAR ANCHURA DE HOMBROS

Mensaje por Coquelina » Dom Dic 06, 2009 1:02 pm

PAUL escribió:MIS HOMBROS SON ALGO PEQUENOS COMO LO AHUMENTARIA UN POCO MAS GRANDES
HOLA!
:lol:

Ejericicios para HOMBROS:


Cierres en cabeza: Piernas flexionadas y separadas un poco más que el ancho de los hombros. Brazos abiertos y ligeramente flexionados, de modo que las pesas estén en línea con los hombros. Sin cambiar el ángulo de los codos, levante las pesas y llévelas hasta la vertical de los hombros. Vuelva a la posición inicial.
Burpees: Ejercicio avanzado en el que participan varios grupos musculares al mismo tiempo: músculos de los hombros, de los brazos, de los pectorales y de las piernas. Por este motivo, el Burpees es uno de los ejercicios más utilizados por los Marines del ejército de Estados Unidos en sus entrenamientos, por tratarse de un ejercicio completo y eficaz también a la hora de entrenar la capacidad aeróbica.
Elevaciones laterales con mancuernas: Ejercicio base de fácil ejecución, apto para principiantes y para los profesionales que quieren trabajar las tres zonas que componen el deltoides. Es fundamental aprender adecuadamente la técnica de ejecución antes de aplicar cargas pesadas, para no generar riesgos a la columna vertebral.
Elevaciones laterales tronco inclinado: Ejercicio específico para trabajar los haces musculares posteriores del deltoides. Este ejercicio para entrenar los hombros es de dificultad media, por lo cual aconsejamos reforzar también los músculos lumbares, a fin de evitar riesgos a la columna.

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isak
RE: AUMENTAR MUSCULOS EN HOMBROS Y PECTORALES

Mensaje por isak » Sab Dic 12, 2009 11:14 pm

yo era gordito :shock:
y adelgase :P
pero0 mis hombros y
arriba de los pectorales
se me kedo fatal :cry:
nesesito hacer masa en
mis pectorales y hombros
pero a los ejercicis de arriba son muy
ligeros y a otros no les entendi :?

nesesito algo mas rudo :evil:

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patricio
RE: AUMENTAR MUSCULOS EN HOMBROS Y PECTORALES

Mensaje por patricio » Vie Feb 26, 2010 3:16 pm

quiero aumentar el oncho de mis hombros y pectorales
pero no tengo recursos como para ir a un gimnasio
como puedo aserlo solo tengo unas pesitas
porfavor dime

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matias
RE: AUMENTAR MUSCULOS EN HOMBROS Y PECTORALES

Mensaje por matias » Vie Feb 26, 2010 4:00 pm

QUIERO ANANCHARME DE HOMBROS
PODRIAN EXPICARME ALGUNOS
EJERCICIOS PORFAVOR

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MaXterMen
Mi cuerpo no amenta ni tonifica

Mensaje por MaXterMen » Mié Mar 10, 2010 4:23 am

Hola
Tengo 20 años, peso 48 kilos, y mido 1.83 soy bastante delgado y mi pregunta es la siguiente:

Como puedo aumentar el tamaño de mis musculos, de arriba abajo, aumentar mi peso, que ya estoy cansado de ser tan delgado y no se que hacer para q mis musculos crescan,y se tonifiquen.

Voy diario al gimnacio y no me ha resultado, sigo estando en ese peso y no se marcan mis musculos ni nada.

GRACIAS.[/list]

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Coquelina
Mensajes: 548
Registrado: Mar Ago 19, 2008 1:44 am
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Re: RE: AUMENTAR MUSCULOS EN HOMBROS Y PECTORALES

Mensaje por Coquelina » Lun Mar 15, 2010 9:00 pm

matias escribió:QUIERO ANANCHARME DE HOMBROS
PODRIAN EXPICARME ALGUNOS
EJERCICIOS PORFAVOR
Aquí unos ejercicios para Hombros

Cierres en cabeza: Piernas flexionadas y separadas un poco más que el ancho de los hombros. Brazos abiertos y ligeramente flexionados, de modo que las pesas estén en línea con los hombros. Sin cambiar el ángulo de los codos, levante las pesas y llévelas hasta la vertical de los hombros. Vuelva a la posición inicial.

Burpees: Ejercicio avanzado en el que participan varios grupos musculares al mismo tiempo: músculos de los hombros, de los brazos, de los pectorales y de las piernas. Por este motivo, el Burpees es uno de los ejercicios más utilizados por los Marines del ejército de Estados Unidos en sus entrenamientos, por tratarse de un ejercicio completo y eficaz también a la hora de entrenar la capacidad aeróbica.

Elevaciones laterales con mancuernas: Ejercicio base de fácil ejecución, apto para principiantes y para los profesionales que quieren trabajar las tres zonas que componen el deltoides. Es fundamental aprender adecuadamente la técnica de ejecución antes de aplicar cargas pesadas, para no generar riesgos a la columna vertebral.

Elevaciones laterales tronco inclinado: Ejercicio específico para trabajar los haces musculares posteriores del deltoides. Este ejercicio para entrenar los hombros es de dificultad media, por lo cual aconsejamos reforzar también los músculos lumbares, a fin de evitar riesgos a la columna.

Espero que te sirva!! :wink:

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ANDRES RAP RUBIO
Re: RE: AUMENTAR MUSCULOS EN HOMBROS Y PECTORALES

Mensaje por ANDRES RAP RUBIO » Lun Abr 04, 2011 3:45 pm

HOLA MUCHO GUSTO SOY ANDRES RUBIO
ME GUSTARIA PUES AGRANDAR O ANCHAR LOS MUSCULOS DE LOS HOMBORS Y EL PECHO TAMBIEN Y MOLDEARLO, MI PESO ARPOXIMADO ES DE 72 KILO GRAMOS MI CONTEXTURA ES UN POQUITO ANCHO DE BRAZOS Y PIERNAS, VEO QUE NO ESTAN CRECIENDO BIEN MIS HOMBROS Y PECTORALES PRONTA RESPUESTA.

GRACIAS

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