AUMENTAR MASA MUSCULAR EN GLUTEOS PIERNAS Y CADERAS

videllus · Mensaje por **videllus** » Jue Jun 21, 2012 10:12 pm

Mi problema es que bajo y subo de peso esto hace que mis caderas y piernas tambien bajen como hago para mantener mi peso y que no afecte mis caderas y piernas.

eliana taveras · Mensaje por **eliana taveras** » Dom Jul 08, 2012 2:46 pm

hola soy de república dominicana y la mujeres de qui tienen mucho gluteos, quiero saber como aumentar mi glúteos y piernas, pero necesito rebajar porque soy gordita y tengo poca nalgas, ya que mi novio cada ves que ve unos glúteos me dice que quisiera que lo tuvieras así

por favor ayúdenme , se lo agradeceria Imagen

maria · Mensaje por **maria** » Jue Jul 12, 2012 12:54 pm

Invitado escribió:como puedo aumentar masa muscular en gluteos,piernas y caderas. y rebajarla en las otras partes del cuerpo.

yasmeidy fuentes · Mié Jul 18, 2012 4:47 am

Hola tengo el mismo problema la verdad no se q hacer ayudenme porfa necesito engordar mi autoestima esta x el suelo cn esta flacura q puedo hacer demen algo efectivo y q no dure mucho tiempo

cristopherrrr · Mensaje por **cristopherrrr** » Mié Jul 18, 2012 8:28 pm

Hola chicas:

Deben hacer sentadillas profundas, mucho mas abajo que 90°, y bien controlado el movimiento, no cargarse de un solo lado, ademas que sean lentas, asi duelen mas y trabaja mejor el musculo. Despues hacen estocadas profundas, (averiguen en youtube). Despues pueden hacer piernas en una press sentadilla. Yo era muy flaco de piernas y mucho musculo arriba. Pero llevo 7 meses con este entrenamiento y creci mucho y es muy notorio el cambio. Ademas que llevo una buena alimentacion. Lo mejor es que hagan el ejercicio bien profundo asi trabajas el dobleeeee. Adios

blue heaven · Mensaje por **blue heaven** » Jue Jul 19, 2012 12:43 pm

hola, si preparo una mezcla de avena con leche de soja polen y levadura de cerveza es mejor tomarla en el desayuno o mejor en las noches, en que hora funciona mejor este batido??? gracias :smile:
o si tienes un mejor batido para subir de peso, te lo agradeceria!!!

ale <3 · Mensaje por **ale <3** » Mié Jul 25, 2012 8:59 pm

hola qisiera ganar masa muscular en mis piernas, tobillos, gluteos y caderas que ejercicios debo hacer y qe dieta debo llevar :?:

emi alvarado · Mensaje por **emi alvarado** » Vie Jul 27, 2012 6:18 pm

podrian explicar como se hacen los ejercicios para,aumentar masa muscular

yessy · Mensaje por **yessy** » Lun Jul 30, 2012 7:33 pm

COMO PUEDO ENGORDAR

anner · Mensaje por **anner** » Vie Ago 03, 2012 2:05 pm

hola quisiera saber como aumentar mis pompis rapido y efectivo gracias :lol: :grin:

AUMENTAR MASA MUSCULAR EN GLUTEOS PIERNAS Y CADERAS

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