AUMENTAR MASA MUSCULAR EN GLUTEOS PIERNAS Y CADERAS

Consejos y trucos para aumentar el volumen de los músculos

Moderadores: tenet, nutridepot

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narcyntg

Re: AUMENTAR MASA MUSCULAR EN GLUTEOS PIERNAS Y CADERAS

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Mensaje por narcyntg »

hola que ejercicios puedes recomendar para aumentar gluteos.
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rnr
Re: AUMENTAR MASA MUSCULAR EN GLUTEOS PIERNAS Y CADERAS
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Mensaje por rnr »

bueno la verdad lo primero que tenes que hacer es tomar mucha agua para sacar todas las iompúresas de tu cuerpo ... toma por lo menos 3 litros pór dia eso te va a ayudar bastante..despues debes realizar ejercicios diarios y si es posible a las misma hora eso va a tonificar tus piernas y demas partes a las que ejersas ...debes tener una dieta balansiada y dejar de comer mucha grasa ... ten pasiensia por que esto no es de 2 semanas te costar aproximadamente 3 meses... te aseguro buenos resultados ... no tomes pastillas ni liquidos que te ayuden a engordar .. no es recomendable.. bueno espero que te sirva.. suerte !!!!
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FELIPE PEREZ
Re: AUMENTAR MASA MUSCULAR EN GLUTEOS PIERNAS Y CADERAS
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Mensaje por FELIPE PEREZ »

:lol:
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Invitado
Re: AUMENTAR MASA MUSCULAR EN GLUTEOS PIERNAS Y CADERAS
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Mensaje por Invitado »

gracias muy buenos consejos
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Invitado
Re: AUMENTAR MASA MUSCULAR EN GLUTEOS PIERNAS Y CADERAS
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Mensaje por Invitado »

hola, yo quiero que me recomiendes algo para compensar mi fisico, te voy a explicar misituasion, yo soy mujer, y pues soy alta mido 1.73 y de la cadrea para arriba sor robusta y para abajo estoy demasiado delgada, en realidad me aflige mucho ver mi fisico asi, y me encantaria que me puedieras ayudar, yo estoy pensando en hacer ejercicios leves para bajar las grasa de mis espalda y brazos, y despues de esos ejercicios, tomar creatina y empezar con los ejercicios para gluteo, nalga y pierna, pues solo quiero hacer mas musculo en esas zonas y no en la parte superior de mi cuerpo.. aparte de querer bajar abdomen, pero me gustaria la opinion de alguien mas y que sepa del tema. espero y me puedas ayudar..
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nadia
Re: AUMENTAR MASA MUSCULAR EN GLUTEOS PIERNAS Y CADERAS
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Mensaje por nadia »

Las sentadillas para k es bueno k partes del cuerpo trabaja...espero tu respuestas muchas gracias.
Aah..i aparte que otros ejercicios mas hay pero que no sean muy dolorosos.
Gracias. :smile:
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Almendra
DISMINUIR PARTE SUPERIOR E INCREMENTAR PARTE INFERIOR
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Mensaje por Almendra »

Hola,

Quisiera saber que tipo de alimentación y ejercicio debo hacer para proporcionar o equilibrar mi cuerpo ya que parezco cono invertido como una V .....
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linda
Re: AUMENTAR MASA MUSCULAR EN GLUTEOS PIERNAS Y CADERAS
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Mensaje por linda »

miren chicas primero decirles q aumentar las caderaas en dificl ya que es hueso y es asi como esta formado tu cuerpo, para las que no les gusta acer ajercicio solo les qeda tomar hormonas yaqe es la forma mas rapida y eficaz de aumentar gluteos y de paso el busto
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LIZBETH
Re: AUMENTAR MASA MUSCULAR EN GLUTEOS PIERNAS Y CADERAS
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Mensaje por LIZBETH »

Hola este año me propuse hacer ejercicios, quiero aumentar gluteos y piernas, el año pasado me puse hacer ejercicios y dieta pero la dieta pero la dieta hizo k me enflacara de todo y el ejercicio lo hacia todos los dias me podrias decir con k frecuencia tngo k ejercitar mis piernas y gluteos. gracias
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VEROBOTAS
Re: AUMENTAR MASA MUSCULAR EN GLUTEOS PIERNAS Y CADERAS
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Mensaje por VEROBOTAS »

HOLA MI PREGUNTA ES COMO PUEDO AUMENTAR MI MASA MUSCULAR EN PIERNAS Y GLUTEOS ACABO DE ADQUIRIR UN CLIB TREK LO CUAL ESE ME AYUDARA SOLO QUIERO PREGUNTAR QUE VERDURAS CONSUMIR Y QU TIPO DE ALIMENTACION CREES AYUDARME SOY UNA CHICA DE 27 LO CUAL MIDO 1.56 CMS Y PESO 52.500 KGS QUE DIAS DEBO DE PRACTICAR DIARIO O CADA TERCER DIA Y CUANTOS MINUTOS
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