AUMENTAR MASA MUSCULAR EN GLUTEOS PIERNAS Y CADERAS

narcyntg · Mensaje por **narcyntg** » Mié Dic 08, 2010 9:28 pm

hola que ejercicios puedes recomendar para aumentar gluteos.

rnr · Mensaje por **rnr** » Dom Dic 19, 2010 2:02 pm

bueno la verdad lo primero que tenes que hacer es tomar mucha agua para sacar todas las iompúresas de tu cuerpo ... toma por lo menos 3 litros pór dia eso te va a ayudar bastante..despues debes realizar ejercicios diarios y si es posible a las misma hora eso va a tonificar tus piernas y demas partes a las que ejersas ...debes tener una dieta balansiada y dejar de comer mucha grasa ... ten pasiensia por que esto no es de 2 semanas te costar aproximadamente 3 meses... te aseguro buenos resultados ... no tomes pastillas ni liquidos que te ayuden a engordar .. no es recomendable.. bueno espero que te sirva.. suerte !!!!

FELIPE PEREZ · Mensaje por **FELIPE PEREZ** » Mar Dic 21, 2010 2:00 am

:lol:

Invitado · Mensaje por **Invitado** » Lun Dic 27, 2010 6:06 am

gracias muy buenos consejos

Invitado · Mensaje por **Invitado** » Mié Ene 12, 2011 2:20 am

hola, yo quiero que me recomiendes algo para compensar mi fisico, te voy a explicar misituasion, yo soy mujer, y pues soy alta mido 1.73 y de la cadrea para arriba sor robusta y para abajo estoy demasiado delgada, en realidad me aflige mucho ver mi fisico asi, y me encantaria que me puedieras ayudar, yo estoy pensando en hacer ejercicios leves para bajar las grasa de mis espalda y brazos, y despues de esos ejercicios, tomar creatina y empezar con los ejercicios para gluteo, nalga y pierna, pues solo quiero hacer mas musculo en esas zonas y no en la parte superior de mi cuerpo.. aparte de querer bajar abdomen, pero me gustaria la opinion de alguien mas y que sepa del tema. espero y me puedas ayudar..

nadia · Mensaje por **nadia** » Sab Ene 15, 2011 10:26 pm

Las sentadillas para k es bueno k partes del cuerpo trabaja...espero tu respuestas muchas gracias.
Aah..i aparte que otros ejercicios mas hay pero que no sean muy dolorosos.
Gracias. :smile:

Almendra · Mensaje por **Almendra** » Jue Ene 20, 2011 3:39 pm

Hola,

Quisiera saber que tipo de alimentación y ejercicio debo hacer para proporcionar o equilibrar mi cuerpo ya que parezco cono invertido como una V .....

linda · Mensaje por **linda** » Vie Ene 21, 2011 7:10 pm

miren chicas primero decirles q aumentar las caderaas en dificl ya que es hueso y es asi como esta formado tu cuerpo, para las que no les gusta acer ajercicio solo les qeda tomar hormonas yaqe es la forma mas rapida y eficaz de aumentar gluteos y de paso el busto

LIZBETH · Mensaje por **LIZBETH** » Sab Ene 22, 2011 7:15 pm

Hola este año me propuse hacer ejercicios, quiero aumentar gluteos y piernas, el año pasado me puse hacer ejercicios y dieta pero la dieta pero la dieta hizo k me enflacara de todo y el ejercicio lo hacia todos los dias me podrias decir con k frecuencia tngo k ejercitar mis piernas y gluteos. gracias

VEROBOTAS · Mensaje por **VEROBOTAS** » Mar Ene 25, 2011 8:12 pm

HOLA MI PREGUNTA ES COMO PUEDO AUMENTAR MI MASA MUSCULAR EN PIERNAS Y GLUTEOS ACABO DE ADQUIRIR UN CLIB TREK LO CUAL ESE ME AYUDARA SOLO QUIERO PREGUNTAR QUE VERDURAS CONSUMIR Y QU TIPO DE ALIMENTACION CREES AYUDARME SOY UNA CHICA DE 27 LO CUAL MIDO 1.56 CMS Y PESO 52.500 KGS QUE DIAS DEBO DE PRACTICAR DIARIO O CADA TERCER DIA Y CUANTOS MINUTOS

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