AUMENTAR MASA MUSCULAR EN GLUTEOS PIERNAS Y CADERAS

YESICA · Mensaje por **YESICA** » Jue Sep 16, 2010 11:48 pm

HOLA .QUE.PUEDO.HACER.PARA.AUMENTAR.LA.MASA.MOSCULAR.DE.LOS.GLUTEOS.Y.LAS.PIERNAS.
QUE.PUEDO.HACER

liza · Mensaje por **liza** » Lun Sep 20, 2010 3:00 pm

kiero aumentar CADERAS y PIERNAS no puedo logralo por fa ayuda... tengo poka cadera

liz · Mensaje por **liz** » Lun Sep 27, 2010 7:17 pm

Invitado escribió:como puedo aumentar masa muscular en gluteos,piernas y caderas. y rebajarla en las otras partes del cuerpo.

superNanchy · Mensaje por **superNanchy** » Mar Sep 28, 2010 4:56 pm

[font=Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif][font=Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif]Hola tengo 20 años,soy delgada,mido 1,70 y peso 55 kg.... Tengo delgadas mis piernas i cola....Pero soy ancha arriba de mis caderas... NECESITO SABER COMO ENGORDAR MIS PIERNAS Y COLA...me da miedo ir al Gym xq NO KIERO ADELGAZAR,Q hago??? x favor necesito ayudaaaa....Se puede lograr
???CONTESTEN X FAVOR[/font]por superNanchyDom Sep 26, 2010 6:54 pm Foro: Aumento de volumen y Nutrición muscularTema: aumentar volumen en piernasRespuestas: 8Vistas: 1092

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superNanchy · Mensaje por **superNanchy** » Mar Sep 28, 2010 5:01 pm

Hola..tengo 20 años...soy delgada,mido 1,70,peso 55Kg...Quiero saber si puedo aumentar el tamaño de mis piernas i cola,soy delgada paro ancha de arriba de mis caderas, osea soy como cuadrada,se entiende???..no kiero ir al Gym xq no kiero adelgazar...Puedo ir sin adelgazar y aumentar el tamaño de mis piernas y cola...??X FAVOR NECESITO AYUDAAAAA....Q ejercicios puedo hacer???..Me veo sin forma...Ayudaaaa...CONTESTEN

Janeth · Mensaje por **Janeth** » Mar Sep 28, 2010 6:24 pm

por favor deseo que me aconseje sobre alguna crema y ejercici para tonificar mi vientre ya que esta muy flacido y caido despues de la segunda cesarea que fue hace seis meses. gracias.

Abi · Mensaje por **Abi** » Mar Sep 28, 2010 11:23 pm

Hola como estan??..Necesito ayuda me podrian ayudar?? Les cuento mi preocupacion :Tengo 20 años,mido 1,70,peso 55Kg...Como ven soy alta y delgada,pero mi cuerpo es ancho a la altura del abdomen,no xq tengra grasa si no q es asi mis huesos...Tengo las piernas delgadas y los gluteos tambien...Osea soy cuadrada!!...Quiero aumentar el tamaño de mis piernas y gluteos...Pero me da miedo ir al Gym xq una vez fui y adelgaze todo y no kiero adelgazar solo aumentar el tamaño....Se puede lograr eso con ejercicios??? Cuales son??..POR FAVOR CONTESTENNNNNNNNNN

jhoanna · Mensaje por **jhoanna** » Jue Sep 30, 2010 2:50 am

HOLA QUISIERA ME AYUDARAN PESO 50 Y MIDO 1.54 CM

QUIERO AUMENTAR EL VOLUMEN DE MIS PIERNAS Y GLÚTEOS
Y VOY AL GYM TODOS LOS DÍAS
Y HAGO ESTA RUTINA DOS VECES A LA SEMANA

SENTADILLAS 4 X 12
LUNGES 4 X12
EXTENSIÓN DE CADERA EN POLEA BAJA 4 X 15
CURL FEMORAL TUMBADO 4X15
SENTADILLA BULGARA 4X15
Flexion de piernas con la bola suiza 4x15
[font=Tahoma, Nimbus Sans L, DejaVu Sans, sans-serif][/font]
Y PARA EL CASO QUE ES MEJOR HACER CARDIO EN BICI O EN LA ELÍPTICA

MUCHAS GRACIAS
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yo · Mensaje por yo » Sab Oct 02, 2010 12:59 am

holis, quiero que mi piernas y gluteo engorden un poco, pero no mi panza!!! que alimentos debo comer?
estoy llendo al gym y quisieras saber que ejercicios hacer para que engorden...no soy principiante

Majoo! Loqura Inqiieta · Dom Oct 03, 2010 2:42 pm

Hola.. cmo andn todos? emm, queria saber como subir de peso, o sea ganar masa muscular. Porque peso 47 kg y mi altura es de 165 cm. Y quiero saber como ganar buen peso. Les agradeceria mucho. Quiero engordar las piernas,y aparte mis rodillas no me ayudan a tener un buen tono, que quiero saber como hacer para tener rodillas hermosas y lindas piernas.. Hasta luego. Muchas gracias.. Cualquier consejo me serviria. :smile: :smile:

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