AUMENTAR MASA MUSCULAR EN GLUTEOS PIERNAS Y CADERAS

sara1 · Mensaje por **sara1** » Jue Jul 01, 2010 4:46 pm

hola,
me gustaría aumentar y fortalecer gúteos y definir el contorno de pierna, soy de complexión delgada, 1,63 y 49 KG para ello me compré un mini steeper pero en 3 meses he disminuído glúteos!! Hago como unos 15 ó 20 minutos... unas 3 ó 4 veces por semana, ¿ debo hacer movimientos más lentos? más tiempo, menos tiempo?? Lo combino con otra clase de ejercicios?? y una dieta que ayude a tonificar músculo?
Gracias!

sara1 · Mensaje por **sara1** » Jue Jul 01, 2010 4:47 pm

hola,
me gustaría aumentar y fortalecer gúteos y definir el contorno de pierna, soy de complexión delgada, 1,63 y 49 KG para ello me compré un mini steeper pero en 3 meses he disminuído glúteos!! Hago como unos 15 ó 20 minutos... unas 3 ó 4 veces por semana, ¿ debo hacer movimientos más lentos? más tiempo, menos tiempo?? Lo combino con otra clase de ejercicios?? y una dieta que ayude a tonificar músculo?
Gracias!

darumi · Mensaje por **darumi** » Vie Jul 02, 2010 8:58 pm

hola mi problema es que despues de tener a mis hijos se me ha quedado un cuerpo raro como mas ancho de arriba y yo era todo lo contrario pero nose donde quedaron mis caderas mi culito... en fin no se si se debe a las hormonas y que a que aun le doy el pecho. que puedo hacer? que no sea tanto como meterme en quirofano? que no lo pienso hacer por estetica... dietas, ejercicios? gracias

julieth · Mensaje por **julieth** » Lun Jul 05, 2010 7:03 pm

hola quisiera saber como aumentar masa muscaular en mis piernas y cola ya q soy caderona pero no tengo cola ni piernas, y eso hace q mi cuerpo se vea muy descompensado no me siento agusto como me veo ..muchas gracias y espero su pronta respuesta.

gaby · Mensaje por **gaby** » Mié Jul 07, 2010 4:58 pm

quiero aumentar mis piernas y mis gluteos ya que me adelgase debido a mi enbaraso y mi hija ya tiene un año y no he podido engordar que me recomendarias porque soy super mala para los ejercicios gracias

karla · Mensaje por **karla** » Jue Jul 15, 2010 6:03 am

HOLA.
SOY KARLA Y TENGO 19 AÑOS PESO 95 LIBRAS..
QUISIERA Q ME AYUDES QIERO AUMENTAN LA MASA MUSCULAR DE MIS PIERNAS Y CADERAS ESTOY TOMANDO LEVADURA DE CERVEZA HASE MUY POCO TIEMPO
ME RECOMIENDAS HACER EJERCICIO??.. Y COMO DEVO ALIMENTARME.
GRASIAS

Invitado · Mensaje por **Invitado** » Jue Jul 15, 2010 2:16 pm

Hola, estoy haciendo body pump desde hace unos meses y me noto mas definida pero a la vez mas delgada, que debo hacer para aumentar la masa muscular de mis piernas y gluteos, deberia de dejar el body pump y hacer otros ejercicios mas especificos?

tami19978@live.com.mx · Sab Jul 17, 2010 12:23 am

yo [quote][/quote]me llamo isabela pero me dicen isa yo tengo 15 años yo tengo los ojos verdes y soy bonita bueno asi me dicen todos , yo hago ejercisio y todo esso pero de la barriga se me hace guata y quisiera aumentar un poco mas mis muslos soloi quiero q me den una reseta para tener una sinturita y lebantar un poco los mulos osea las ponpis

tami19978@live.com.mx · Sab Jul 17, 2010 12:28 am

yo me llamo isabela pero me dicen isa tengo 15 años yo quisiera q me diigan q hago para tener una sinturita y leventar un poco + los glutios aunq yo si soy flaca pero quiero q se me note + osea una sintura y unas ponpis bien uestas gracias

saara · Mensaje por **saara** » Mié Jul 21, 2010 10:18 pm

OLA!!! me llamo sara, y keria saber komo aumentar de piernasy gluteos pues soy delgada. Tengo 18 años.
Tengo tambien un problema en las piernas ya que me salen muchos puntos rojos y no se como kitarlos. Me gustaria k me ayudaras y me dijeras komo solucionar mi problema. gracias. ;)

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