AUMENTAR MASA MUSCULAR EN GLUTEOS PIERNAS Y CADERAS

Carina · Mensaje por **Carina** » Sab Ago 22, 2009 5:20 pm

Hola,
Buenos días. Trabajo diariamente sentada y he notado que en los últimos meses he perdido gran masa muscular en las piernas, glúteos y caderas y más bien, tengo mayor aumento de grasa en la cintura, cosa que se ve desproporcionado, incluso he bajado repentinamente una talla. Me gustaría saber qué ejercicios puedo hacer en casa, de cuántos minutos y cuántas veces a la semana. Como mucha fruta y agua, pero si no dejo los pasteles.

nago · Mensaje por **nago** » Dom Ago 23, 2009 3:47 pm

yo teme unas proteinas pero como no hacia ejercicio me salieron granos en la cara y ahora quiero quitarmelos, quiro subir de peso sanamente sin tomar ningun quimico y que ejercicios puedo hacer para subir mis caderas y gluteos...

gracias

zaibell · Mensaje por **zaibell** » Mar Ago 25, 2009 7:51 pm

hola quisiera saber como aumentar mis gluteos y cenos porque no me siento conforme con mi cuerpo y soy muy flaca

Invitado · Mensaje por **Invitado** » Mar Sep 01, 2009 12:58 pm

no tengo nada de gluteos soy mas que cuadrada quiero y tengo bastante guata QUIERO AUMENTAR EN TRES MESES NALGAS Y REDUCIR ABDOMEN Y CINTURA QUE EJERCICIOS ME RECOMIENDAS Y COMO DEBO HACERLO EN LAS REPITICIONES ..................................................................................................................ATT. NAOMI

anggiles · Mensaje por **anggiles** » Mié Sep 02, 2009 4:13 am

hola q tal yo quiero aumentar mi masa muscular y estoy yendo al gym... antes de empezar mi rutina de ejercicio tomo dos cucharadas de amino fuel... y despues me tomo una maltaeda de proteinas... mi pregunta es ... despues de la malteada q es lo q debo de comer... si debo de comer mas o menos... y q debo comer y q no... gracias

paka · Mensaje por **paka** » Vie Sep 04, 2009 5:09 pm

hola.me gustaria por el contrario saber como bajar masa muscular sin perder dureza en el cuerpo.
y quisiera saber ademas si es cierto que al aumentar la masa muscular se aumenta de peso.gracias por la respuesta :wink:

andrea maria · Mensaje por **andrea maria** » Vie Sep 04, 2009 6:50 pm

mira quisiera aumentar masa musccular en mis piernas pero que se vean naturales y aumentar gluteos mido 1.63 y peso 50 kg alguien que me pueda ayudar que puedo tomar se lo agradeceria

yaniramera · Mensaje por **yaniramera** » Mar Sep 08, 2009 2:05 am

quisiera levantar mis gluteos tener mas caderas y pener mis piernas como una levaNTADORA DE PESAS.

lisbeth medina · Mensaje por **lisbeth medina** » Mié Sep 09, 2009 3:56 pm

quiero endurecer mis piernas y rebajar la pancita

julieta · Mensaje por **julieta** » Vie Sep 18, 2009 11:50 pm

hola oye como puedo aumentar el busto o que pudo tomar para aumentarlo soy delgada por fis ayudadadaa esque no quiero llegar a la cirugia ya que casi no tengo busto porfa OYE Y EN QUE TIEMPO TENGO QUE HACERLO

AUMENTAR MASA MUSCULAR EN GLUTEOS PIERNAS Y CADERAS

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