Aumentar el musculo de mis brazos y formar el pecho

andres · Mensaje por **andres** » Vie Feb 12, 2010 8:04 pm

hola como puedo formar mi pecho mido 1.78 cm

Edison · Mensaje por **Edison** » Sab Feb 13, 2010 4:52 am

hola quisiera saber como poder formar pectorales duros y marcar los abdominales, ademas que me digas que tipo de ejercicios tengo que hacer pero lo ideal que no fuera en mucho tiempo, mido 1,75 y peso 76 kg y tengo mancuernas de 12 kg.
gracias

koke · Mensaje por **koke** » Mar Feb 16, 2010 8:17 pm

hoa, soy un chico de 16 años, (1,73 y 72 kg), estoy satisfecho con mi cuerpo pero me gustaría tener un poco más de pectoral.
Hay varios mitos sobre si las pesas afectan al crecimiento y no me gustaría quedarme en 1,73.
Dispongo de 2 mancuernas, para aumentar pectoral que ejercicios, peso, series y repeticiones me recomiendan?, gracias

diego · Mensaje por **diego** » Mar Feb 16, 2010 11:18 pm

necesito una vitamina para subir de peso y para ganar masa muscular soy flaco

miguel · Mensaje por **miguel** » Jue Feb 18, 2010 5:26 pm

tengo el problema parecido al de ''koke'', entonces si le recomiendan a el yo quedo servido, gracias.

hector TORRES · Mensaje por **hector TORRES** » Dom Feb 21, 2010 8:31 pm

ola te queria aser una pergunta como puedo aumentar mis brazos por q tengo pecho pero no tengo brazo y queria saber como aumentarlo

carlos · Mensaje por **carlos** » Mar Mar 16, 2010 8:13 pm

hola , denmen ejercicios y tips para engrosar brazos, pecho, y tambien deseo ganar unos kilos juju no qiero ser la burla en el cole please ayudenme :shock:

la fouine · Mensaje por **la fouine** » Lun Mar 22, 2010 1:34 pm

hola gente, kiero aumentar la masa muscular y mi aconsejaron a tomar batedo de avena con yogur y proteinas y no se si eso mi era bien ? mido 1.82cm y peso75kg, y coado lo tengo k tomar. un consejo porfa.

Coquelina · Mensaje por **Coquelina** » Lun Mar 22, 2010 7:35 pm

la fouine escribió:hola gente, kiero aumentar la masa muscular y mi aconsejaron a tomar batedo de avena con yogur y proteinas y no se si eso mi era bien ? mido 1.82cm y peso75kg, y coado lo tengo k tomar. un consejo porfa.

Hola,

Si! el batido con avena es muy bueno para ganar peso y masa muscular.

la receta ideal para mi gusto es la siguiente:

150 gramos avena
3 claras de huevo
una banana
300 mililitros de leche o una porción de Polvo de Proteina,

Lo mejor para mí es que lo consumas en el DESAYUNO, ya verás que rico y qué buenos resultados te dará.

CARMEN ROJO · Mensaje por **CARMEN ROJO** » Mar Mar 23, 2010 9:03 pm

HOLA SOY FEMENINA DE 47 AÑOS, DESEARÍA PODER AUMENTAR LA MUSCULATURA DE MIS BRAZOS SALGO A CAMINAR TODAS LAS TARDES Y ME SIENTO FABULOSA PERO VEO Q MIS BRAZOS LES HACE G¡FALTA MÚSCULOS, DESEARÍA ME PUDIERAN AYUDAR, GARCIA

Aumentar el musculo de mis brazos y formar el pecho

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