Aumentar el musculo de mis brazos y formar el pecho

Coquelina · Mensaje por **Coquelina** » Jue Jul 30, 2009 2:13 am

yo escribió:hola tengo 38 años nunca he hecho nada de pesas y estoy muy delgado, esposible conseguir algo a una edad tan avanzada?
Gracias

Seguro que es posible, ademas no tienes una edad tan avanzada ....

Eso si, deberás hacer ejercicios bajo supervision, y comenzar con poco peso, como cualquier principiante....

Te recomiendo que vayas a un gimnasio donde tengas a quien consultarle.. alli te guiaran y seguro lograras aumentar tu masa muscular..

Suerte!
:wink:

Enrique Gonzalez · Sab Ago 29, 2009 7:04 am

buenas necesito q me ayuden quisiera saber como hago para aumentar de peso mido 1.77 cm y peso mas o menos 61 kgs de verdad ya estoy cansado de estar delgado quisiera aumentar de peso... denme un buen consejo de dieta o suplemento y ejercicios.. seria de mucho agradecer ;)

javier ... · Mensaje por **javier ...** » Mié Sep 02, 2009 3:04 am

hola
la razon por la cual te cito es que mi deseo tener mas masa muscular ps soy un chico de aproximadamente 1.72 cm y de 58 kilos y mis brasos miden aproximadamente 31 a 32 cm en grosor te pido recomentadione para hacer q cresca mas . :) :D

FRAN · Mensaje por **FRAN** » Dom Sep 27, 2009 3:16 am

HOLA SOY UNA CHICA QUE MIDE 1,63 ME GUSTARIA SABER QUE EJERCICIO TENDRIA QUE ASER PARA APRETARLOS LOS MUSLOS DE LAS PIERNAS

Coquelina · Mensaje por **Coquelina** » Dom Sep 27, 2009 7:46 pm

FRAN escribió:HOLA SOY UNA CHICA QUE MIDE 1,63 ME GUSTARIA SABER QUE EJERCICIO TENDRIA QUE ASER PARA APRETARLOS LOS MUSLOS DE LAS PIERNAS

Hola,

uno de los mejores ejercicios que puedes hacer para los musculos de tus piernas son las SENTADILLAS, esto ejercicios de flexion de piernas son ideales para tonificar y aumentar masa muscular.

Otra opcion es practicar spinning, o andar en bicicleta!

Suerte!
coquelina

evr · Mensaje por **evr** » Jue Oct 01, 2009 5:07 pm

practico artes marciales y quisiera aumentar el volumen de mis brazos, no voy al gym ya que al hacer ejerciciuos con aparatos me quita velocidad para lo que yo hago. cual seria mi rutina, mis series y el intermedio de descanso. gracias un abrazo. :P

damian12 · Mensaje por **damian12** » Vie Oct 02, 2009 3:21 pm

quiero aumentar mi tono muscular pero estoy muy atareado y no me puedo apuntar a un gimnasio :( :( :( :idea: :?: :!:

ayudaaaaaaaaaaaaaaaaa

puzzi · Mensaje por **puzzi** » Lun Oct 12, 2009 10:51 pm

k onda verga. Tengo 16, mido 1.80, peso 75 kg y estoy bien puñetas

Coquelina · Mensaje por **Coquelina** » Mié Oct 14, 2009 2:22 pm

damian12 escribió:quiero aumentar mi tono muscular pero estoy muy atareado y no me puedo apuntar a un gimnasio :( :( :( :idea: :?: :!:

ayudaaaaaaaaaaaaaaaaa

Aquí propongo algunos consejos que podran ser de utilidad.

Alimentos naturales para ganar de peso: los alimentos para ganar músculo y aumentar peso son el polen, la levadura de cerveza, y todos los alimentos que contengan vitamina A, pues muchas veces la pérdida de peso se debe a una deficiencia de esta vitamina. La zanahoria y el perejil contienen esta vitamina. No olvides tampoco incluir la vitamina C (jugos cítricos) y E (Aguacate, nueces, etc.) y mucho sodio.

Entre comidas: asegúrate de consumir alimentos para aumentar de peso como bananas, harina de semillas de girasol, leche de soja, leche de cabra, y frutas secas.

Asegúrate de consumir al menos un gramo de proteína por libra de peso corporal y de tres a cuatro veces esta cantidad en carbohidratos. Recuerda que la proteína es el bloque constructor de músculo y los carbohidratos te proporcionaran energía para los entrenamientos de alta intensidad.

elias · Mensaje por **elias** » Mar Nov 10, 2009 6:30 pm

por favor diganme la verdad cuales SON

Aumentar el musculo de mis brazos y formar el pecho

Re: RE: Aumentar el musculo de mis brazos y formar el pecho