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Foro Nutrición Deportiva Todo lo que necesitas saber sobre Nutrición y Deporte 2023-01-31T00:23:57 https://www.nutridepot.es/app.php/feed/topic/2433 2023-01-31T00:23:57 2023-01-31T00:23:57 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=2433&p=21714#p21714 <![CDATA[Re: BAJAR 3 KILOS DE PANZA Y CADERAS]]>
Esto quiere decir que si nuestro gasto diario de calorías es de 2000, y quitamos 500 calorías de estos (1 alfajor mediano tiene 300 calorías), estaremos quemando 500 calorías de grasa diariamente (alrededor de 1 a 2 kilos por semana).

Estadísticas: Publicado por Alessia — Mar Ene 31, 2023 12:23 am

]]> 2018-04-12T10:21:05 2018-04-12T10:21:05 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=2433&p=21507#p21507 <![CDATA[Re: ayudame]]>
TODOS LOS DIAS VOY AL GYM Y HAGO 1 HORA DE SPIN Y APARTE MI RUTINA DE APARATOS, TODO BIEN PERO MI PROBLEMA ES LA LONJA QUE SE HACE A LOS COSTADOS NO TENGO CHAPARRERAS SOLO SON ESAS LONGAS QUE SE HACEN, ALGO QUE ME PUEDAS RECOMENDAR PORFA ,GRACIAS
Personalmente estuve en una situacion parecida y el ejercicio es fundamental, pero al menos en mi experiencia la clave es la alimentacion, sobre todo eliminar azucar :)

Estadísticas: Publicado por Eva39 — Jue Abr 12, 2018 10:21 am

]]> 2016-09-20T02:44:16 2016-09-20T02:44:16 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=2433&p=20711#p20711 <![CDATA[Re: BAJAR 3 KILOS DE PANZA Y CADERAS]]> iframe

Estadísticas: Publicado por Rebeca1 — Mar Sep 20, 2016 2:44 am

]]> 2016-03-08T11:30:14 2016-03-08T11:30:14 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=2433&p=20138#p20138 <![CDATA[Re: BAJAR 3 KILOS DE PANZA Y CADERAS]]> La duración e intensidad del calentamiento dependerá de varios factores. El principal de ellos es la intensidad y duración de la rutina de ejercicios que vamos a realizar después. En este sentido, si sólo vamos a correr un breve rato o pensamos realizar una tabla de ejercicios de poca intensidad y no más de treinta minutos, bastará con tres a cinco minutos de calentamiento previo al entrenamiento.
También la temperatura ambiental influye dado que, a mayor calor, más fácil será eleva la temperatura de nuestro cuerpo y estar listos para comenzar.
Otro factor de importancia es el momento del día en que practicamos ejercicio. Por ejemplo, si nuestro momento favorito es por la mañana, cuando apenas han pasado unos minutos desde que nos hemos despertado o en cualquier otro momento en que nuestros biorritmos aún son bajos, deberemos dedicar algo más de tiempo al calentamiento ya que nuestro cuerpo se encontraba en un estado de relajación máximo.
Algunos de los ejercicios que puedes practicar como calentamiento para el entrenamiento consisten en estirar los músculos. Pasa un brazo frente a tu pecho y con la mano libre presiona sobre la zona del codo manteniéndolo así unos segundos.

También puedes entrelazar las manos por la espalda pasado un brazo por encima de la cabeza y el otro por la parte baja de la espalda.

Sitúate de pie con las piernas abiertas y acerca la punta de los dedos de la mano hasta el pie contrario de forma alterna; también puede hacerlo con las manos juntas alternando sobre uno y otro pie.
Trota sobre una posición fija unos segundos, realiza algunas sentadillas, etcétera.


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Estadísticas: Publicado por victoriavalles33 — Mar Mar 08, 2016 11:30 am

]]> 2015-10-23T16:25:21 2015-10-23T16:25:21 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=2433&p=19183#p19183 <![CDATA[Re: BAJAR 3 KILOS DE PANZA Y CADERAS]]> La gente habla de tallas a la hora de controlar el peso, pero las tallas son para los sastres, en el control de peso hablamos de grasa corporal y viscerales, y para reducir las grasas, solo tienes que quitar calorías y consumir nutrición conjuntamente con un 20% de ejercicio diario, los resultados se ven desde el primer día, garantizado. Yo controle 15 kg en 3 semanas. Nutrientes y 20% ejercicio en las mañanas.

Estadísticas: Publicado por bienestar — Vie Oct 23, 2015 4:25 pm

]]> 2015-10-23T16:16:01 2015-10-23T16:16:01 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=2433&p=19182#p19182 <![CDATA[Re: BAJAR 3 KILOS DE PANZA Y CADERAS]]> Lo primero es controlar la ansiedad que tienes, esta ansiedad esta provocada por falta de nutrientes, tus células cuando no le das todos los nutrientes mandan información al cerebro y este al organismo, ahí viene el descontrol y la ansiedad por ingerir mas calorías. La solución, dale los 114 nutrientes a tus células, controla la ansiedad, y luego 20% de ejercicio diario. 3 kg de sobre peso en dos o tres semanas estarán controlados.

Estadísticas: Publicado por bienestar — Vie Oct 23, 2015 4:16 pm

]]> 2015-10-13T13:42:15 2015-10-13T13:42:15 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=2433&p=19124#p19124 <![CDATA[Re: BAJAR 3 KILOS DE PANZA Y CADERAS]]> Estadísticas: Publicado por Invitado — Mar Oct 13, 2015 1:42 pm

]]> 2015-10-04T04:19:18 2015-10-04T04:19:18 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=2433&p=19093#p19093 <![CDATA[Re: BAJAR 3 KILOS DE PANZA Y CADERAS]]> Comer bien, mayormente frutas y vegetales.
Evitar alimentos procesados y azucares.
Hacer ejercio
Tambien puedes complementar con algún producto para perder peso, hay muchos. Yo personalmente recomiendo píldoras de Goji, pero también hay muchos otros como la garcinia que también hacen el truco.

Estadísticas: Publicado por MariaSuarez — Dom Oct 04, 2015 4:19 am

]]> 2014-10-16T03:24:31 2014-10-16T03:24:31 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=2433&p=17917#p17917 <![CDATA[Re: BAJAR 3 KILOS DE PANZA Y CADERAS]]> Estadísticas: Publicado por Invitado — Jue Oct 16, 2014 3:24 am

]]> 2014-10-16T03:20:31 2014-10-16T03:20:31 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=2433&p=17916#p17916 <![CDATA[Re: BAJAR 3 KILOS DE PANZA Y CADERAS]]> Estadísticas: Publicado por Invitado — Jue Oct 16, 2014 3:20 am

]]> 2014-08-30T20:11:08 2014-08-30T20:11:08 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=2433&p=17828#p17828 <![CDATA[Re: BAJAR 3 KILOS DE PANZA Y CADERAS]]> Estadísticas: Publicado por Invitado — Sab Ago 30, 2014 8:11 pm

]]> 2013-09-28T17:22:59 2013-09-28T17:22:59 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=2433&p=17308#p17308 <![CDATA[Re: BAJAR 3 KILOS DE PANZA Y CADERAS]]> Estadísticas: Publicado por Invitado — Sab Sep 28, 2013 5:22 pm

]]> 2013-09-20T17:30:37 2013-09-20T17:30:37 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=2433&p=17286#p17286 <![CDATA[Re: BAJAR 3 KILOS DE PANZA Y CADERAS]]>

Ayuda plss..

Estadísticas: Publicado por Invitado — Vie Sep 20, 2013 5:30 pm

]]> 2013-08-22T06:36:14 2013-08-22T06:36:14 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=2433&p=17153#p17153 <![CDATA[Re: BAJAR 3 KILOS DE PANZA Y CADERAS]]>
hola, tengo 15 años y estoy demasiado gorda tengo panza, pompas, caderas y aparte deso me gusta comer mucho........ quisiera que me ayudaran por favor a bajar de peso, mi peso es 70 kg. y mido 1.62 POR FAVOR AYUDENME a bajar de peso.....:-|
Hola Luz, el bajar de peso, no implica dejar de comer, no te asustes pensando que tienes que pasar hambre. Es importante tener en cuenta que si bien los primeros días son los que mas cuestan, nuestro estómago también se adapta a un menor volumen, así que haz un pequeño esfuerzo, y para que no pases mucha hambre, opta por las frutas y verduras frescas, estan dotadas de fibra que nos brindan saciedad permitiendo que comamos un poco menos y nos sintamos más satisfechos. Saludos!!

Estadísticas: Publicado por Mire — Jue Ago 22, 2013 6:36 am

]]> 2013-08-22T06:32:16 2013-08-22T06:32:16 https://www.nutridepot.es/viewtopic.php?t=2433&p=17152#p17152 <![CDATA[Re: BAJAR 3 KILOS DE PANZA Y CADERAS]]>
[font=Calibri]¡hola ¡ quisiera saber que ejercicios me pueden servir para reducir mi abdomen y aumentar un poco mis glúteos o por lo menos darles forma: d en cuanta tiempo se reduce el peso si se tiene una dieta sana y haces ejercicio Muchas gracias Amelia! [/font]
Hola Amelia, no hay un estimado que vaya directo y diga "en dos meses", porque todos somos diferentes y nuestro metabolismo, genes y rutinas, también lo son, así que es muy dificil establecer un tiempo exacto, por lo que yo te recomiendo que adoptes una dieta y una rutina de ejercicio y dejes de lado las metas exigentes, relájate un poco, así tu cuerpo responde mejor en especial cuando de perder peso se trata. Saludos!!

Estadísticas: Publicado por Mire — Jue Ago 22, 2013 6:32 am

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