¿Aminoácidos o Proteínas?

Hola!

soy nuevo en el foro... me llamo Franco, tengo 17 años. practico judo y karate 5 días a la semana. en total, 10 horas x semana. ah, mido 1,73cm y peso 58kg.

estaba pensando en empezar a utilizar algún suplemento para ganar peso y volumen muscular. siento que me falta energía y creo que podría servirme un suplemento.
querría saber sus opiniones porque no sé de marcas de suplementos, cuál es bueno y cuál no, ni qué cantidad debería tomar y cada cuánto. aminoácidos y proteínas, tengo entendido que son similares y funcionan parecido. alguna recomendación?