Envíe su e-mail para suscribirse

gratuitamente a nuestra revista:

  • suscriptor(es): 1544

ALIMENTOS Y EJERCICIOS PARA AUMENTAR GLUTEOS Y CADERAS

Consejos y trucos para aumentar el volumen de los músculos

Moderadores: tenet, nutridepot

Avatar de Usuario
Mire
Mensajes: 1081
Registrado: Lun Sep 10, 2012 11:55 pm
Contactar:

Re: ALIMENTOS Y EJERCICIOS PARA AUMENTAR GLUTEOS Y CADERAS

Mensaje por Mire » Vie Ago 23, 2013 7:38 am

yargelis escribió:comer muchísima gelatina hacer muchísimos ejercicios hacer dieta,o por lo menos comer poco,comer bastantes papas fritas ayudan también aumentar los glúteos...!!!!!!!!!
No necesariamente, las papas fritas, no aumentan los glúteos, eso ya dependerá de la forma en que cada uno de nosotros almacena la grasa en nuestro cuerpo, para que haya de verdad un aumento de volumen, es necesario que estimulemos la ganancia muscular por medio de una rutina de peso.
Saludos!!

Avatar de Usuario
Mire
Mensajes: 1081
Registrado: Lun Sep 10, 2012 11:55 pm
Contactar:

Re: ALIMENTOS Y EJERCICIOS PARA AUMENTAR GLUTEOS Y CADERAS

Mensaje por Mire » Vie Ago 23, 2013 7:40 am

Aquí brindo unos ejemplos:

Ejercicios para tonificar Glúteos Posición de banco:
Ponte en posición de banco sobre los codos y rodillas, pierna derecha elevada, pie flexionado por el tobillo, apuntando hacia la derecha.
Debes llevar la pierna derecha hacia la izquierda, en un movimiento paralelo al suelo, al tiempo que el glúteo izquierdo se contrae y opone resistencia. Las caderas no deben ceder a la acción de la pierna y desplazarse, sino mantenerse fijas. Repite y cambia de pierna. Intentar respirar acompasadamente.
A cuatro patas I:
Colócate a cuatro patas encima de la colchoneta y levanta la pierna derecha, manteniéndola flexionada en un ángulo de 90º y muévela hacia arriba hasta que se alinee con el cuerpo. Repite la misma operación bajando y subiendo la pierna sucesivamente. Durante el ejercicio procura mantener la cadera y la espalda completamente rectas.

Avatar de Usuario
moniquilla6

Re: ALIMENTOS Y EJERCICIOS PARA AUMENTAR GLUTEOS Y CADERAS

Mensaje por moniquilla6 » Mar Ago 27, 2013 6:44 pm

HOLA|||| ESTABA MIRANDO LA LISTA DE COMIDA QUE SE PUEDE HACER PARA AUMENTAR LA MASA MUSCULAR , YO MIDO 1.53 Y PESO 49 KILOS ...SI COMO ESA CANTIDAD EN VEZ DE AUMENTAR MASA MUSCULAS MAS BIEN NO ME ENGORDARIA ???

Avatar de Usuario
Mire
Mensajes: 1081
Registrado: Lun Sep 10, 2012 11:55 pm
Contactar:

Re: ALIMENTOS Y EJERCICIOS PARA AUMENTAR GLUTEOS Y CADERAS

Mensaje por Mire » Mié Ago 28, 2013 7:08 am

moniquilla6 escribió:HOLA|||| ESTABA MIRANDO LA LISTA DE COMIDA QUE SE PUEDE HACER PARA AUMENTAR LA MASA MUSCULAR , YO MIDO 1.53 Y PESO 49 KILOS ...SI COMO ESA CANTIDAD EN VEZ DE AUMENTAR MASA MUSCULAS MAS BIEN NO ME ENGORDARIA ???
Hola Monica, para aumentar masa muscular, es necesario un aporte extra de calorías y proteínas, pero tienes razón, debe ser con moderación, y el problema de las recomendaciones generales es que no a todos les van, en tu caso, un batido junto a tu desayuno puede ser más que suficiente, eso si vas empezando a ganar masa muscular, utilza una taza de leche desnatada, 1 fruta de tu preferencia y 2 cucharadas de avena en hojuelas, no te olvides de seguir bien tu rutina, y poco a poco irás notando los cambios, a veces el batido ya no es suficiente (cuando ya ganaste músculo) por lo que puedes requerir aumentar la cantidad de alimentos en otras comidas. Saludos!!

Avatar de Usuario
Invitado

Re: ALIMENTOS Y EJERCICIOS PARA AUMENTAR GLUTEOS Y CADERAS

Mensaje por Invitado » Jue Ene 30, 2014 4:53 pm

hola k tal

brunodiez34
Mensajes: 2
Registrado: Jue Jun 05, 2014 10:30 am
Contactar:

Re: RE: AUMENTAR MASA MUSCULAR EN GLUTEOS PIERNAS Y CADERAS

Mensaje por brunodiez34 » Jue Jun 05, 2014 10:36 am

LUCIERGANA VEVENOSA escribió:HOLA QUISIERA SABER QUE ALIMENTOS SIRVEN PARA AUMENTAR GLUTEOSY CADERA Y APARTE ALGUNOS EJERCIOS GRACIAS.




Buenas ¡¡¡ Mira, en esta página que te voy a enviar te señalan una serie de complementos alimenticios y nutricionales que van muy bien como en mi caso, para el aumento de glúteos y de caderas. También encontraras accesorios, ropa, barritas.... etc

Espero que te sirva y un saludo. y es nutricionpro.com

Avatar de Usuario
Invitado

Re: RE: ALIMENTOS Y EJERCICIOS PARA AUMENTAR GLUTEOS Y CADER

Mensaje por Invitado » Lun Sep 22, 2014 10:30 pm

Hola mi problema es q tengo pero tengo muuy poquitas que pastilla puedo tomar para q me crescan uy que hago para q m salga cadera tng piernas pero no tengo cadera y tengo poco gluteo aqui les dejo mi correo para quee me respondan pliz j.n10garcia@gmail.com

Avatar de Usuario
Invitado

Re: ALIMENTOS Y EJERCICIOS PARA AUMENTAR GLUTEOS Y CADERAS

Mensaje por Invitado » Jue Nov 20, 2014 5:01 pm

estoy perdiendo gluteos y piernas, come balanceadamente mis 5 comidas al dia mas los antojitos, practicamente permanesco co comida enla boca pero por que estoy peridendo demasiado peso?

Fran.Pindado
Mensajes: 5
Registrado: Lun Ene 26, 2015 11:46 am
Contactar:

Re: ALIMENTOS Y EJERCICIOS PARA AUMENTAR GLUTEOS Y CADERAS

Mensaje por Fran.Pindado » Lun Ene 26, 2015 1:36 pm

Hola, no existe ningún alimento que te haga subir glúteo y caderas. Pero con una buena alimentación y una rutina de ejercicio pueden haber muchos cambios.

Saludos.

Avatar de Usuario
Invitado

Re: RE: ALIMENTOS Y EJERCICIOS PARA AUMENTAR GLUTEOS Y CADERAS

Mensaje por Invitado » Vie Jul 03, 2015 6:32 pm

[quote=erika chamba]que partes del cuerpo llegan a los senos[/quote]

Responder



¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: Bing [Bot] y 1 invitado