ALIMENTOS Y EJERCICIOS PARA AUMENTAR GLUTEOS Y CADERAS

gala paz · Mensaje por **gala paz** » Jue Ene 17, 2013 4:28 am

quiero que me crescan las ponpis ya que tengo un cuerpo perfecto lo unico que necesito un poco mas de poto Imagen

y quedaria bien y me sentiria mas comoda lo ayuda por fa

Mire · Mensaje por **Mire** » Vie Ene 18, 2013 2:14 am

Invitado · Mensaje por **Invitado** » Mié Ene 30, 2013 1:31 pm

hola espero q funcione sus consejos ........es muy desesperante ver como son las demas chicas con un cuerpo hermoso y otras trist por no tenerlo asi.....porfa sujieran mas cosa ..para ayudarnos.......... :roll:

Mire · Mensaje por **Mire** » Jue Ene 31, 2013 1:36 am

Invitado escribió:hola espero q funcione sus consejos ........es muy desesperante ver como son las demas chicas con un cuerpo hermoso y otras trist por no tenerlo asi.....porfa sujieran mas cosa ..para ayudarnos.......... :roll:

Hola, aunque muchas veces el como lucimos es nuestro motivante para ejercitarnos, recuerda que un cuerpo bien trabajado y saludable, se verá siempre, bien, la salud es primero, así que no te frustres, por no lucir como otra persona, ejercítate, y trabaja tu cuerpo, notarás no sólo como tu aspecto mejora, sino también tu salud y condición. Te deseo mucho éxito, saludos! :wink:

Mire · Mensaje por **Mire** » Vie Feb 01, 2013 12:01 am

liz · Mensaje por **liz** » Lun Feb 04, 2013 2:19 pm

YO SOY FLAQUITA PERO ASI ES MI CONTEXTURA NO SE QUE HACER PARA AUMENTAR PIERNAS ....

Mire · Mensaje por **Mire** » Mar Feb 05, 2013 7:26 am

Hola Liz, aunque luchar contra nuestra genética no es lo ideal, si puedes hacer algo para mejorar el aspecto de tus piernas, no te preocupes :)

Asegúrate de llevar una alimentación variada, balanceada y sobre todo suficiente. Y Realiza ejercicios para fortalecer los músculos de tus piernas, las flexioones ccomo las sentadillas son perfectas y si añades peso, mejor. Otro ejercicio que a mi me ha funcionado, es subir y bajar escaleras, pruébalo, seguro que no te arrepientes. Saludos! :wink:

Mire · Mensaje por **Mire** » Sab Feb 09, 2013 6:19 am

Invitado · Mensaje por **Invitado** » Dom Feb 10, 2013 2:06 am

Quiero tener nalga iii no se km alguien me puede ayudar nose km xfaaaa quieroooo tener nalgas iii engordar Imagen

Mire · Mensaje por **Mire** » Mié Feb 13, 2013 2:40 am

Invitado escribió:Quiero tener nalga iii no se km alguien me puede ayudar nose km xfaaaa quieroooo tener nalgas iii engordar :sad: :sad: :sad: :cry: :cry: :cry: :cry:

Hola, no mencionas tu edad, sin embargo, para subir de peso, en general, debes combinar una dieta adecuada con una rutina de ejercicios en este caso de pesas, para promover la ganancia de músculo. Si quieres ganar músculo en una zona específica, es necesario, que trabajes insistentemente dicha zona. Por ejemplo para el área de los gluteos, un excelente ejercicio son las zancadas, que también trabajan tus piernas.

Te deseo mucho éxito, saludos! :wink:

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