ALIMENTOS Y EJERCICIOS PARA AUMENTAR GLUTEOS Y CADERAS

fabi · Mensaje por **fabi** » Mar Ene 10, 2012 5:39 am

jajaj ke kosas yo kiero ser gorda

ORIANA · Mensaje por **ORIANA** » Mar Ene 10, 2012 8:01 pm

HOLA COMO HAGO PARA QUE ME SALGA POMPI

Invitado · Mensaje por **Invitado** » Mié Ene 11, 2012 12:41 am

x8ovaf

karla. · Mensaje por **karla.** » Lun Ene 16, 2012 10:18 pm

Coomiendo mucha papa , te salen nalgas :cool:.

alejandra berenice · Lun Ene 16, 2012 11:40 pm

hola soy alejandra y quisiera tener mas nalga y cadera que puedo comer para subir esas partes de mi cuerpo xfaa me urge Imagen

ricado ford · Mensaje por **ricado ford** » Mar Ene 17, 2012 1:30 am

dicen que todos los que hacen fierros con el tiempo de tanto tomar ormonas se hacen gay yo a todos los que conosco se la comen y doblada [IMG]images/smilies/icon_lol.gif" style="vertical-align:middle[/IMG]
que asco en una palabra son todos pu tos [IMG]images/smilies/icon_eek.gif" style="vertical-align:middle[/IMG] bueno esta poronga es para ellos o ellas jajaja

123456789 · Mensaje por **123456789** » Mié Ene 25, 2012 6:24 pm

Coquelina escribió:Hola Luciergana! 8)

Aqui te doy información a cerca de los ejercicios para glúteos.

Posturas para realizar ejercicios: Los ejercicios para el fortalecimiento de los glúteos requieren de cierta técnica, sobre todo los que se realizan en el suelo, ya que tenemos que forzar una postura que imposibilite que el cuerpo use otros músculos y tenga que realizar el ejercicio con los glúteos. La cadena cinética muscular de la cadera y las piernas tiende a utilizar el musculo más pequeño posible para realizar una acción. Ya que el glúteo es un musculo grande y consumidor de energía, el cuerpo solo lo utiliza si no tiene otra opción mejor. Por esto es importante conseguir la postura correcta.

Materiales para fortalecer los glúteos

* Maquinas de gimnasio: muy útiles para el fortalecimiento de la cintura y la cadera.

* La pelota: Los ejercicios con pelota nos ayudan a fortalecer tanto los glúteos como los músculos más profundos y más pequeños que se encuentran debajo del gran glúteo o glúteo mayor. Estos músculos ayudan a mejorar la forma del glúteo y suponen un apoyo para conseguir un glúteo más redondo y formado.

* Las gomas elásticas: Nos proporcionan una resistencia al movimiento por lo que es más fácil conseguir la movilización de los grandes músculos de la cintura y la cadera, tales como los glúteos, pero también el recto del abdomen (abdominal), oblicuo y lumbar.

* Las mancuernas o pesas: Con las mancuernas o las pesas podemos aumentar el esfuerzo que tiene que hacer el glúteo en ciertos ejercicios, sobre todo en los que se trata de incorporarse desde cuclillas o para realizar con mayor peso que el corporal ciertos tipos de sentadillas (flexiones de piernas)

Espero que te sirva!! a trabajar!

Suerte,
Coquelina :wink:

stephy · Mensaje por **stephy** » Mar Ene 31, 2012 4:52 pm

Hola buenos dias, sabes que de 9 meses para aca he tenido el problema que he bajado de peso exagerado tengo un bebe de 9 meses y aparte tengo diabetes, mis pompis estan desapareciendo y mis piernas tambien me gustaria sabes que alimento puedo comer y si fuera posible que me recomendaras un menu para la semana porque ya no se que comer :oops: he visto en las recomendaciones anteriores rutinas de ejercicios asi que lo k me urge mas alimentos para aumentar de peso y volver a tener mis ponpis de vuelta las extrano :lol: gracias!♥

magalyparedes · Mensaje por **magalyparedes** » Jue Feb 02, 2012 6:18 pm

ola no se que aser con mi cuerpo pues soy vaja y no se que comer pues soy de contestura gruesa y suelo comer bien pero tengo entre los 20 y soy demasiado baja y tampoco tengo busto y menos atras tampoco caderas me deveria preocupar por eso pienso estudiar nutrisioon para saber que comer pero me gustaria algunos consejos si a gracias :grin: :smile: :smile: :smile: :razz:

invitado · Mensaje por **invitado** » Dom Feb 12, 2012 6:31 pm

gatita feliz escribió:mis medidas son 89 de busto, 75 de cintura y 93 de cadera quiero aumentar gluteo sin hacerme tan caderona siento q no tengo tanto gluteo necesito una comida q me ayude en el aumento de busto y gluteo

Hola Gatita Feliz... yo tengo las medidas parecidas a las tuyas, 89, 74 & 90, pero si tengo mucho glúteo. Pasa que yo tengo un bebé de nueve meses, & estoy flácida, más en la parte del vientre inferior, es horrible! creo que lo que funciona es comer, mucho pero en pocas cantidades. si me explico? O sea, come muchas veces al día, pero cada vez que comas, come poquito y muy despacio. Mastica muy bien tus alimentos. El doctor de mi madre le dijo que lo que son el busto y las nalgas son músculo en parte, pero pueden ser mucha grasa, igual. Así que yo para que mi trasero crezca, como cochinero. O sea, papitas, soda, obviamente me alimento bien., como muchas frutas y verduras para mantenerme, pero es una forma de mantener lo "bueno" también Imagen

jaja. espero te sirva., ah otra cosa. No hay mejor ejercicio para reducir tallas extremas de cintura que abdominales, caminadora y hulahula.

ALIMENTOS Y EJERCICIOS PARA AUMENTAR GLUTEOS Y CADERAS

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