Foro Nutrición Deportiva

hola tengo 29 años y peso 40kilos que hago he visitado al medico y no pasa nada,mi autoestima ha bajado porfa ayudame

Flores,

Si has visto a un médico y tu estado de salud general es bueno, pues ahi tienes un motivo para estar contento y mejorar tu autoestima.. recuerda que siempre, lo 1ero es la SALUD.

Ahora bien, te puedo recomendar que ingieras PROTEINAS, tanto de origen animal, como la carne, los lacteos y huevos; asi tambien como de origen vegetal, como la Soja en todas sus formas.....

Arriba ese animo!

suerte,
Coquelina

hola qtal como estan:mi pregunta es q soy de piernas muy flacas y me gustaria subir el peso de estas.actualmente practico ejercicio para ellas,q mas debo hacer para aumentar la masa muscular de estas?

Hola Andres,

En cuanto al ejercicio vas por buen camino.

Un consejo a tener en cuenta para aumentar masa muscular es Mejorar la distribución de tu ingesta de proteínas:
Deberás incluir pequeñas cantidades de proteínas en cada comida y asi mejorará el nivel de aminoácidos en la sangre y esto facilitará el desarrollo muscular.
También trata de consumir en cada comida alguno de estos alimentos ricos en proteínas: Leche, queso, yogurt, jamón, pollo, carne, pescado o huevos, y de origen vegetal: soja y sus derivados

Suerte!
coquelina

ola tengo 19 años y peso 47 kilos y kisiera saber como puedo subir de peso en piernas pq lo demas estoy bien pero kiero vitaminas para subir un poko mas nose recomiendenme algo.

Hola,

No creas que solo una vitamina te ahara aumentar de peso.

Tendras que prestarle atencion a tu alimentaciòn, sin dejar de sonumir frutas, verduras, cereales integrlaes y proteìnas de origen animal y vegetal.

Te recomiendo que consumas las barritas energeticas de cereal, existen versiones vitaminadas..
Son buenisimas ya que son practicas, ricas y uy nutritivas..
Suerte!

Coquelina

quisiera saber en donde puedo comprar en pereira el producto para subir de peso

MIRA, YO BATTALLE BASTANTE PARA SUBIR DE PESO Y SUFRIA MUCHO, HASTA QUE CONOCI A UNA DOCTORA QUE ME RECETO EL VITERNUM,VITAMINAS ,SE TOMA MEDIA HORA ANTES DE ACOSTARTE Y TE ASEGURO QUE EN DOS SEMANAS SUBIRAS DE PESO TE LO ASEGURO. LO UNICO ES QUE TE DA MUCHISIMO SUEÑO. PERO VALE LA PENA. LO ENCUENTRAS EN CUALQUIER FARMACIA.

Anonymous escribió:quisiera saber en donde puedo comprar en pereira el producto para subir de peso

Hola,
si no conssigues produtos en mercados locales, puedes recurrir a las opciones que te brinda internet.
De todas maneras, aquí te cito algunos datos sobre Alimentos naturales para ganar peso: los alimentos para ganar músculo y aumentar peso son el polen, la levadura de cerveza, y todos los alimentos que contengan vitamina A, pues muchas veces la pérdida de peso se debe a una deficiencia de esta vitamina.
La zanahoria y el perejil contienen esta vitamina.
Deberías incluir la vitamina C (jugos cítricos) y E (Aguacate, nueces, etc.) y mucho sodio.

Chequea que es lo mas conveniente en tu caso!

Suerte!
Coquelina

quisiera saber si hay alguna vitamina que me ayude a aumentar de peso y masa muscular pues como lo suficiente y no logro subir de peso y a veces no tengo apetito tengo 20 años y cual seria y endonde lo consigo xfa.