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Un músculo por día?

Consejos y trucos para aumentar el volumen de los músculos

Moderador: nutridepot

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Coquelina
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Un músculo por día?

Mensajepor Coquelina » Mar Sep 16, 2008 12:27 pm

Buenas forers de NutriDepot,

Con respecto al entrenamiento en gimnasio, me surje una pregunta: Qué es más conveniente, entrenar un musculo por día o entrenar varios, es decir hacer entrenamiento de cuerpo completo?

Tengo entendido que NO se puede entrenar a full un músculo luego de haber entrenado los demás, por ejemplo: si entreno pecho, luego espalda, luego hombros y por ultimo biceps, se pueden entrenar los biceps bien? :?
Me da la sensación que después de hacer pecho, espalda y hombros, ya estoy bastante cansada como para seguir con energías para hacer biceps.

Entonces, es recomendable trabajar un solo músculo por día o es mejor hacer un entrenamiento de cuerpo entero cada vez?
Si voy 5 dias al gym, debo ejercitar un músculo cada día que voy?

Espero que alguien pueda ayudarme con esta duda. :wink:
Gracias,
Hasta pronto.
Coquelina

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plinio canas

RE: Un músculo por día?

Mensajepor plinio canas » Mar Sep 01, 2009 1:42 pm

Hola la teoria es la siguiente, que ql entrenar un musculo por dia lo entrenasuna sola ves a la semana y tiene 7 dias para recuperarse totalmente aumentando su tamano y fuerza,puedes probar durante 2 meses si notas durante ese tiempo que creses entonses realizala cada ves que quieras aumentar el volumen.

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Mire
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Re: Un músculo por día?

Mensajepor Mire » Jue May 23, 2013 2:25 am

Muy interesante, no sabía de esta forma de entrenar y darle tamaño a nuestro músculos, pero suena bastante interesante.

Lo que sí es que nunca hay que entrenar todos los días porque a la inversa de aumentar su tamaño, lo más probable es que perdamos músculo por el desgaste. :/ Debemos respetar el periodo de recuperación, para una ganancia muscular óptima.

Saludos!!


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