Foro Nutrición Deportiva

Buenas a todos!

Un tema que interesa a muchos es la mejor manera de quemar la grasa que nos sobra en nuestro cuerpo.
Es importante que sepas que para eliminar el tejido graso, los ejercicios cardiovasculares de tipo aeróbico son muy efectivos, porque elevan el número de latidos del corazón y hacen que tu cuerpo utilice la grasa almacenada para producir energía, lo cual te ayuda a adelgazar.

Además es posible quemar más grasa con ejercicios aeróbicos de larga duración y poca intensidad, como hacer bicicleta, correr, nadar o bailar, entre otros. Los expertos recomiendan hacer por lo menos tres sesiones de 20 minutos de actividad aeróbica a la semana, pero para realmente controlar o rebajar el peso, debes hacerlos por lo menos cuatro veces a la semana, por 45 minutos cada vez.

Si crees que es necesario, también puedes recurrir a un Fat Burner, aunque siempre debes cosultar con un especialista antes de ingerir cualquier suplemento.

Suerte!
hasta pronto,
Coquelina

Además del ejercicio, pueden complementar su rutina con un dieta rica en frutas cítricas, las cuales ayudan a depurar el organismo y a bajar la grasa de una forma muy natural. El limón y la naranja son estupendos para esto. Lo ideal es tomar las frutas o los zumos por las mañanas, pues los citricos son estupendos a esta hora. El jugo de dos limones en agua tibia en ayunas es realmente ideal para quemar grasa extra y para limpiar el organismo.

Suerte!

Laurye escribió:Además del ejercicio, pueden complementar su rutina con un dieta rica en frutas cítricas, las cuales ayudan a depurar el organismo y a bajar la grasa de una forma muy natural. El limón y la naranja son estupendos para esto. Lo ideal es tomar las frutas o los zumos por las mañanas, pues los citricos son estupendos a esta hora. El jugo de dos limones en agua tibia en ayunas es realmente ideal para quemar grasa extra y para limpiar el organismo.

Suerte!

hola por cuanto tiempo se debe tomar el zumo de los dos limones en agua tibia? gracias

hola por cuanto tiempo se debe tomar el zumo de los dos limones en agua tibia?


gracias

Hola Jesusin,

Toma el jugo de un limón por las mañanas: el jugo de limón tiene muchas propiedades y altos beneficios en tu cuerpo. Lo ideal del limón es su propiedad depurativa, la cual te ayudará a eliminar toxinas y grasas acumuladas en tu cuerpo que no han podido ser eliminadas y causan sobrepeso. El limón se encargará de purificar tu cuerpo y eliminar estos excesos, además le dará mejor apariencia a tu piel y cabello.
Toma el jugo de un limón en ayunas todas las mañanas disuelto en medio vaso de agua tibia.
Con respecto a tu pregunta, ten en cuenta que si deseas bajar de peso, debes cambiar hábitos, entonces la toma del jugo de limón deberá constante.

Espero sea de ayuda para vos y para otros..

hasta pronto
Coquelina

Hola Jesusin,

Coquelina lo ha dicho muy bien. Toma el jugo en ayunas y descansa un dia a la semana. Hazlo todo el tiempo que puedas, incluso si bajas de peso, el limón te ayudará a mantener no sólo en tu peso adecuado sino que ayudará en oda tu salud. Y,. como dice Coquelina, también procura iniciar este año con buenos hábitos como hacer ejercicio y cuidar que tu alimentación siempre sea muy sana y de calidad.

Suerte!

LAurye

Si deseas quemar grasa pero seguir manteniendo tu masa muscular, deberás:

1. Después de cada sesión de entrenamiento ingiere carbohidratos con proteína, esto es necesario para la recuperación. Estudios científicos han demostrado que el comer carbohidratos con proteína después de una sesión de entrenamiento puede aumentar los resultados ya sea incrementar músculo o perder grasa. Tu cuerpo aumenta el metabolismo cuando haces ejercicio y comes después.

2. Entrenar duro con descansos cortos. Se deben hacer entrenamientos de cuerpo completo, usando ejercicios que ejerciten músculos grandes o multi-articulares y los pesos deben ser unos que puedas levantar por al menos 10 repeticiones. No más de 10. El descanso entre cada ejercicio no puede ser mas de 2 minutos.

Espero que te sea de utilidad!

Hasta pronto,
Coquelina

quiero saber si tomo un quema grasa como el fat burner voy ha bajar mis senos por que se que la gran parte de los senos son grasa

mar escribió:quiero saber si tomo un quema grasa como el fat burner voy ha bajar mis senos por que se que la gran parte de los senos son grasa

Hola MAR,

Aquí te explico un poco el efecto de los Fat Burners asique de esta manera trao de contestar a tu pregunta....

Antes de consumir un FAT BURNER debes saber que Los quemadores de grasa, éstos deben ser consumidos por personas que realicen ejercicio físico para el descenso de peso o para mejorar el estado nutricional del individuo.

Son formulados para deportistas para que puedan quemar grasas sin perder vitalidad. Obviamente no son productos mágicos y se los deben complementar con dietas balanceadas y una rutina fisica apropiada.

Por lo general todos suelen traer principios activos similares:

CARNITINA: Facilita la oxidación de las grasas (efecto termogénico) quema las mismas con actividad física

GARCINIA CAMBOGIA: Inhividor del apetito

CROMO: Contribuye a la perdida de grasas preservando la masa muscular

GUARANA: Efecto energizante

Así, debes saber que siempre que bajes de peso, sea con el metodo que sea, tus senos indefectiblemente se reduciran, ya que como bien tu dices, es grasa...

suerteeeee!

hola!!! necesito tu ayuda tengo 21 años y siempre me ha gustado hacer deporte pero desde k tengo novio todo mi tiempo se ha hido en el y he descuidado mi cuerpo y pues obviamente he ganado peso, antes pesaba 48 kilos y ahora 52,,, bueno el punto es k entre a klases de belly dance pero necesito algo extra que me ayude a kemar la grasa k se me ha akumulado en el abdomen,,,, que me recomiendas que haga para quemarla, te lo voy a agracecer muchisimo..