Foro Nutrición Deportiva

me gustaria aprender como saber a combinar las comidas para que sean saludabes y poder asi bajar de peso y trabajar las partes que quiero ver bien uchas gracias.

Coquelina Yo la fregue, por que yo me alimentaba bien comia 5 comidas al dia con buena cantidad de carbohidratos y souplementos, y la mejoria no se notaba, iba solo 4 dias al gym, utilize un esteroide llamado decanoato de nontdralona por 4 semanas, me hizo ...

mira yo hace 2 años aprox q voy al gym tengo 23 años y peso 60 kg...haciendo una buena rutina de mucho peso y comiendo 6 comidas al dia y sano te aseguro que en 1 mes vas a aumentar y vas a notar mucho la diferencia

... he quedado fofo y he seguido bajando peso este mes pero me ha dicho mi monitor del gym que es poco y algo estoy haciendo mal en la dieta. Yo entre comidas y en la cena solía comer fruta y ahora me ha dicho de sustituir la fruta por batidos de proteinas de concentrado de suero, eso es normal o quiere ...

hola me llamo sarai quisiera saber ke puedo hacer para aumentar mis gluteos ejercicios y comidas sin subir dfe peso ya que tengo piernas muy gruesaspor el ejercicio ke ago (spining y pesas) pero no tengo buena pompa ... que puedo acer para aumentar la pompa ???
gracias

... cantidad de alimentos en cada comida es una manera efectiva de aumentar la ingesta de calorías. Aliéntelos a basar la alimentación en mas de tres comidas al día (4 a 6 comidas) procurando que no interfieran con los entrenamientos. ;)

... asimilar más de 40 grs. de proteína, por lo que será necesario repartir con cómputo total de las proteínas necesarias durante el día entre las 5 comidas recomendados (no obstante la distribución no debe de ser uniforme y es muy conveniente incrementar el consumo de proteínas en el desayuno y ...

PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR... ten en cuenta estos consejos.. :D 1. Come varias veces por día. Sigue una dieta en la cual tengas cinco o seis comidas pequeñas al día cada dos o tres horas, en vez de hacer tres grandes. Cada una debe contener proteínas y carbohidratos en un rango de 40 y 60%/ ...

Aqui te doy algunos ejemplos de comidas que serviran en una Dieta para aumentar masa muscular: 1ª comida: 8 claras de huevo y 4 rebanadas de pan integral con tomate 1 pieza de fruta 2ª comida: 300 gr de pasta hervida y 300 gr de pechuga de ...

... con el desayuno y el almuerzo. Lo que tienes que cambiar... - Para mantener la energía y los niveles de azúcar en sangre a lo largo del día, haz comidas equilibradas que contengan hidratos, proteínas y grasas, sin dejar pasar más de 3 a 5 horas entre ellas. - Tómate dos tentempiés cada día (por ...