Foro Nutrición Deportiva

Coquelina Yo la fregue, por que yo me alimentaba bien comia 5 comidas al dia con buena cantidad de carbohidratos y souplementos, y la mejoria no se notaba, iba solo 4 dias al gym, utilize un esteroide llamado decanoato de nontdralona por 4 semanas, me hizo subir 7 ...

Hola compañero: bueno antes que nada, decirte que he visto cantidad de burradas en itnernet sobre la cantidad de cosas que hace la gente para perder peso, y encima de la manera más peligrosa. Bueno respondiéndote a lo que planteas, quisiera decirte que ...

... evita: que pierda el apetito (un síntoma de deshidratación), que llegue a comer con mucha sed y tome demasiados líquidos (esto reduce la cantidad de alimentos que puede ingerir). Además, estar bien hidratado mejora la calidad del entrenamiento. Aliéntelos a consumir entre 3 a 4 vasos ...

... por día. Esto implica que aumenten la ingesta de alimentos diariamente. :arrow: Comer frecuentemente: Comer frecuentemente e incrementar la cantidad de alimentos en cada comida es una manera efectiva de aumentar la ingesta de calorías. Aliéntelos a basar la alimentación en mas de tres comidas ...

:arrow: Carbohidratos Pan: Sólo dos rebanadas Y mucho mejor si son integrales, porque su fibra compensa la gran cantidad de carbohidratos simples que tomas (que se transforman con mucha rapidez en calorías y después en grasa). Recuerda: el pan es uno de los alimentos que proporciona ...

... Ten una cosa clara: no importa lo que entrenes, los beneficios del alcohol se acaban en cuanto tomas más de un vaso o dos al día. Exceder esa cantidad perjudica la salud, especialmente en el caso de los deportistas, que debemos tener especial cuidado con mantener los niveles adecuados de hidratación. ...

... evita: que pierda el apetito (un síntoma de deshidratación), que llegue a comer con mucha sed y tome demasiados líquidos (esto reduce la cantidad de alimentos que puede ingerir). Además, estar bien hidratado mejora la calidad del entrenamiento. Aliéntelos a consumir entre 3 a 4 vasos ...

... por día. Esto implica que aumenten la ingesta de alimentos diariamente. :arrow: Comer frecuentemente: Comer frecuentemente e incrementar la cantidad de alimentos en cada comida es una manera efectiva de aumentar la ingesta de calorías. Aliéntelos a basar la alimentación en mas de tres comidas ...

... calorías por día. Esto implica que aumenten la ingesta de alimentos diariamente. 2. Comer frecuentemente: Comer frecuentemente e incrementar la cantidad de alimentos en cada comida es una manera efectiva de aumentar la ingesta de calorías. Aliéntelos a basar la alimentación en mas de tres comidas ...

... bebidas que contengan cafeína. La dieta debe ser BAJA en: Grasas: deben evitarse alimentos con alto contenido de grasa. El consumo de una pequeña cantidad de grasa es necesaria para una buena salud, especialmente para la absorción de las vitaminas liposolubles. La grasa no es una buena fuente ...