Foro Nutrición Deportiva

... y ahora como que perdi un toke de fuerza pero luego empesze a estar igual de guerza, pero parece que me e estancado en lo que es brazos quiero aumento muscular NATURAL , pero parece que me e estancado, recien estoy tomando vitmanitas eso me ayudara?

... a consumir entre 3 a 4 vasos de líquidos por cada hora de ejercicio. :arrow: Ser constante : Los individuos responden de manera diferente al aumento de músculos. Muchos caen en la trampa de comer y entrenar bien por un par de días y luego pierden la constancia, esto reduce significativamente ...

... INGESTA CALÓRICA NORMAL (aquella que mantiene al atleta en el peso promedio), debe realizarse con moderación; un 10 o un 20 %. Esto garantizará un aumento de peso progresivo, evitando el cúmulo de grasa. Añadir a nuestro cuerpo 1 kg. de peso corporal es muy sencillo, basta sentarse a comer sin ...

... a consumir entre 3 a 4 vasos de líquidos por cada hora de ejercicio. :arrow: Sea constante: Los individuos responden de manera diferente al aumento de músculos. Muchos caen en la trampa de comer y entrenar bien por un par de días y luego pierden la constancia, esto reduce significativamente ...

Encontré varios vídeos sobre el tema, se los pongo aqui:

hola :D soy ale voy al gym diario y siento en mis pierana sun aumento musculara agradable jejeje pero mis brazos no se maracan :( le dedico el mimo tiempo de entrenamiento q son 2 horas diarias y no se ve tanto si acaso estan torneados :aplausos: pero no ...

... como fuerza movilizadora debes levantar todo el peso de tu cuerpo. Sentirás claramente como tus gemelos se contraen. Realiza repeticiones en aumento, lo mismo que el peso que emplees, de acuerdo a como vayas progresando con esta técnica.

holaa la verdad me gustaria conocer algunas rutinas d ejercisios que me ayuden a aumentar el volumen de mis piernas ya que son muy delgadas por favor; gracias

Hola chicas, No acostumbro a utilizar videos, pero si les propongo este ejercicio para aumentar los glúteos. Es el mas conocido y es muy facil de hacer: Colócate en cuatro patas. Levanta la pierna izquierda con la rodilla doblada. Mantén esta posición. Cuando subas la pierna, inspira; cuando la baje...

hola quiero unos ejercicios para aumentar gluteos especificamente xq con el volumen de mis piernas estoy bien.