Foro Nutrición Deportiva

Hola
Quiero subir de peso aumentando mi masa muscular , peso 60 kls y mido 1.77, VEGETARIANO (pero si consumo lacteos y huevos solamente ),soi de contextura delgada, pero aun asi generalmente le gano a muchos en fuerza con mas masa muscular q yo. xD

Quisiera q algien me aconsejara de un sumplemento nutricional para poder desarollar volumen ( sin q a la larga me pueda provocar efectos ADVERSOS). He leido mucho sobre la proteina de Leche y de huevo, pero no se q marca comprar ni con q proporciones ? lei si de la
WHEY PROTEIN GOLD q tal es esa ?

Gracias