Foro Nutrición Deportiva

La pubalgia, en estos tiempos que corren, es una de las lesiones más comunes en los deportistas y varias son las causas de la misma. Futbolistas, atletas, rugbiers, jugadores de hockey etc.. son en estas épocas los más afectados por esta dolencia que aparece repentinamente . ¿Qué causas la provocan? ¿ Cómo combatir este dolor molesto? son algunas de las preguntas que intentaremos responder para poder entender porque la pubalgia esta de moda entre los atletas.

Los libros especializados en medicina definen a la pubalgia como una inflamación de la inserción de los músculos aductores del muslo en el pubis, que es la parte inferior anterior de la cadera.En una zona del pubis se insertan los músculos aductores de la pierna,(tres músculos que cumplen la función de lavantar el muslo y flexionar la cadera) y los músculos abdominales procedentes de la parte superior del pubis, los desequilibrios entre estas dos porciones de músculos provoca este tipo de lesiones.

El dolor se presenta esencialmente como una molestia, que se instala en forma progresiva en el transcurso de semanas o meses. Luego se vuelve constante durante el ejercicio, persistiendo en ciertas actividades de la vida cotidiana. Finalmente está presente en todos los movimientos.También puede aparecer en forma aguda por un trauma directo sobre los músculos.

más info: http://www.mdzol.com/mdz/nota/210912-Pu ... -actuales/

Para evitar las lesiones, lo mas importante es hacer incapie en la PREVENCION

La prevención de lesiones en el deporte depende de una serie de factores:
Una adecuada preparación física.
Utilización del equipo apropiado, (incluyendo los protectores).
Cumplimiento de las reglas o normas del deporte que se practique.
Pasar controles de salud.
Llevar una correcta alimentación e hidratación.
También es muy importante dar el reposo necesario a aquellas partes del cuerpo que se sobrecargan con el esfuerzo físico.

asegurate de hacer bien los ejericicios y consulta con especialistas!

Otros consejos para evitar lesionarte al hacer deporte....

Calienta antes de hacer deporte
No es una buena idea lanzarse al campo de juego y empezar a jugar sin más.
Ni siquiera deberías empezar a hacer estiramientos sin haber calentado antes. O sea que haz un poco de footing para aflojar los músculos y prepararte para hacer deporte.

Hacer estiramientos también puede ayudarte a calentar. El calentamiento te ayudará a prepararte para hacer deporte. Calentar los músculos antes de hacer deporte contribuye a evitar lesiones. Las sesiones de calentamiento que duran de 15 a 30 minutos e incluyen estiramientos lentos y graduales ayudan a alargar los músculos y a aumentar el flujo sanguíneo y la temperatura de los músculos. Así, tus músculos estarán preparados para hacer deporte y será mucho menos probable que te lesiones

ten en cuenta que es muy importante cuidar tu cuerpo!

que tiene que ver la alimentacion con que le de pugalbia a un jugador de futbol??