Foro Nutrición Deportiva

Hola a todos!

Es muy bueno que comiencen con la bici en casa. Es una excelente forma de hacer ejercicio cuando tienes poco tiempo o si no te gusta ir al gym.

Con respecto a cuánto se debe hacer... es importante que calcules un plan de entrenamiento comenzando los primeros días con poca resistencia y pocos minutos (unos 5-7 minutos) para ir aumentando hasta unos 30-40 minutos por sesión.

Una vez que logres llegar a los 30-40 minutos diarios, verás como notas la diferencia!!!! no solo veras que tu cuerpo empieza a cambiar, sino que tu estado de salud mejorara mucho..

Suerte a todos!
Coquelina

SOY LAURA, YO REALIZO 1 HORA DE BICICLETA ESTATICA AL DIA Y EN ESA HORA REALIZO ENTRE 18 Y 20 KILOMETROS, EN EL NIVEL 1 (SIN RESISTENCIA).
¿¿¿QUERIA SABER SI CON ESTA RUTINA DIARIA, ESTE TIPO DE EJERCICIO SERIA AEROBICO???. YA QUE MI INTENCION ES QUEMAR GRASA Y REDUCIR DE PESO.

ESPERO ATENTAMENTE SU RESPUESTA.

GRACIAS

hola hace 4 meses q tengo bici fija en mi casa, hago 3 horas diarias y los fines de semana 6 , si tengo 14 años no perjudicara en alguna cosa?

qiuero comprarme una bicicleta spinning,sera q esa bicicleta le da forma a las piernas,osea la tonifica y l da buena forma,y es verdad q elimina celulites

pulkido666 escribió:hola hace 4 meses q tengo bici fija en mi casa, hago 3 horas diarias y los fines de semana 6 , si tengo 14 años no perjudicara en alguna cosa?

Hola,

El ejericio no perjudica si está bien hecho. De todas maneras, considero que estás haciendo demasiadas horas de bici por día. Para tu edad debes hacer ejercicio en fomra equilibrada y si crees que tienes "kilos de más" pues deberás equilibrar tu alimentación.
De nada sirve que hagas tantas horas si tu alimentación no esta equilibrada.

Suerte!
Coquelina

Quisiera saber a cuantos km de caminata representa media hora de bici fija sin resistencia...es decir normal..garcias x vuestra respuesta

Hola, después de un par de embarazos tengo el estómago bastante flácido, se puede usar la bici para fortalecer estos músculos, o es solo para las piernas y glúteos. Gracias

El ejercicio es aerobico y anaerobico, aerobico cuando usas oxigeno (es el efectivo para la salud del corazon) y anaerobico cuando no lo usas, les recomiendo que para que sea aerobico no sobrepasen la frecuencia cardiaca máxima (Busquen en internet pues va por sexo y edad), pues pasando esta se vuelve anaerobico; ahora bien, para bajar de peso debe hacerce 45 min al dia por 6 días a la semana y para mantenerlo durante 20 o 30 min los mismos días, no es bueno para el corazon que se fatiguen hasta sacar la lengua jeje, si no estan acostumbradas, pueden empezar 5 min por 3 dias, luego 10 min y así hasta llegar a la meta de tiempo, el tiempo requerido para bajar de peso depende de la dieta que lleven, no hay que bajar mas de 1 Kg por semana ni hacer dietas rápidas pues causan rebotes, es mejor lento pero efectivo.

HOLA , A PARTIR DE MAÑAMA COMENZARE A HACER BICICLETA FIJA EN CASA, PORQUE QUIERO BAJAR DE PESO.
ACTUALMENTE ESTOY PESANDO 73.500KG Y MIDO 1.65CM
QUIERO SOBRE TODO MEJORAR LA CIRCULACION DE LOS MUSLOS QUE ES MUY MALA Y EL ASPECTO DE LAS PIERNAS . PERO ADEMAS DE ESO , BAJAR DE PESO.
PODRE VER CAMBIOS EN 2 SEMANAS, SI HAGO UNAS 3 HRS DIARIAS ( MAÑAMA. TARDE, NOCHE)?
NO QUIERO QUEDAR MUSCULOSA !
GRACIAS :grin: