Foro Nutrición Deportiva

Kim Su escribió:Hola kisiera saeer como bajar volumen de piernas
gracias

Hola,

Te aconsejo que empieces con un ejercicio diario de caminata, trata de caminar al menos 30 minutos diarios.

Por otra parte, deberías realizar ejercicios localizados para piernas, depende de qué musculo desees trabajar.

Otro ejercicio que puede ayudarte es hacer bicicleta. Trata de no hacer con mucho peso si es que optas por la bicicleta estatica, pues el peso hará crecer tu musculo y lo que tu necesitas es quemar calorías.


Suerte!

Coquelina

hola quisiera un ejerccio y dieta para bajar mis pantorrilas desde adolecente tengo las pantorrillas dordas y no me gustan he bajado cintura espalda pero menos pantorrillas ayudame no puedo ponerme ni chort

se que poseo sobrepeso peso 75 kg y mido 160 el problema mio es que tengo las piernas demasiado gorditas mi cintura es pequeña y por eso se nota mas mis piernas gruesas mi sintura es de 70 cms y mi cadera es de 105 y el grosor de mis piernas es de 60 cms ayudame a elegir nose alguna dieta que me sirva para bajar esas piernas haaa tengo problemas de retencion de liquidos

Hola tengo 13 años para 14 veras yo me siento fatal conmigo misma yo soy de barriga muy delgada pero en cambio mis piernas son gordas sobretodo mis pantorrillas me siento fatal necesito ayuda urgente porfavor... AGO EJERCICIO unas 5 veces a la semana 1 ora y media de baile y 50 sentadillas despues de bailar tbn como bastante fruta por las mañanas para desayunar y para cenar. Tomo bastante agua,en el recreo(del instituto) como una barrita de cereales de chocolate y a la ora de comer depende si hay filetes siempre como un filete y nada de pan. QUIERO SABER SI CON ESTA DIETA ADELGAZARE LAS PIERNAS?? y otra pregunta:cuando se ace dieta tiene q ser totalmente estricta o se puede comer algun dia una galleta,chocolate etc.....????????

Raquel. escribió:Hola tengo 13 años para 14 veras yo me siento fatal conmigo misma yo soy de barriga muy delgada pero en cambio mis piernas son gordas sobretodo mis pantorrillas me siento fatal necesito ayuda urgente porfavor... AGO EJERCICIO unas 5 veces a la semana 1 ora y media de baile y 50 sentadillas despues de bailar tbn como bastante fruta por las mañanas para desayunar y para cenar. Tomo bastante agua,en el recreo(del instituto) como una barrita de cereales de chocolate y a la ora de comer depende si hay filetes siempre como un filete y nada de pan. QUIERO SABER SI CON ESTA DIETA ADELGAZARE LAS PIERNAS?? y otra pregunta:cuando se ace dieta tiene q ser totalmente estricta o se puede comer algun dia una galleta,chocolate etc.....????????

Hola,

A mi entender tu dieta esta bien, obviamente que un dia te puedes comer una galleta o chocolate pero siempre sin excesos.
si puedes suma una caminata a tu rutina y veras como tus piernas se estilizan..

Suerte! y adelante!

hola soy hombre y quisiera saber como adelgazar las piernas soy un poco gordito y alto pero las piernas las tengo muy grandes y quisiera un consejo para adelgazarlas, uso talla 36 por lo alto pero la talla mas chica no me queda porque me aprietan de las piernas.
GRACIAS

shaggy escribió:hola soy hombre y quisiera saber como adelgazar las piernas soy un poco gordito y alto pero las piernas las tengo muy grandes y quisiera un consejo para adelgazarlas, uso talla 36 por lo alto pero la talla mas chica no me queda porque me aprietan de las piernas.
GRACIAS

Hola Shaggy,

En principio te digo que te lo tomes con calma, porque con el tema de las tallas no debes guiarte, ya que todo depende de las marcas de ropa y de los modelos. Muchas marcas no fabrican ropa para gente "normal" y eso es grave.

Pues bien, una buena manera de empezar a hacer ejercicio es caminando.

La caminata te ayudará a ponerte en movimiento, trata de andar todos los días, empezando por 30 minutos y aumentando el tiempo de a poco.

Verás que pronto, te sentiras mucho mejor y tu cuerpo notará la diferencia.

Suerte y empieza cuanto antes!

muchas gracias por tu consejo
lo tomare en cuenta
y empezare desde hoy
despues te dare mis resultados
gracias

te queria consultar como bajar el volumen de las piernass, te comento voy a gimnasia todos los dias y hagoa 3 dias 1 hs de aerobox y 2 dias 1 hs de localizada. mis piernas son musculosas y desearia reducirlas por eso queria saber si existe algun medio. hacer la parte de localizada con tobilleras no se bien cuanto pesan pero es menos de 1 kilo cada una aumenta el volumen? es mejor hacer el ejercicio con tobillera o sin nada? muchas gracias

HOLA MI NOMBRE ES ISABEL ,
QUISIERA SAVER COMO QUEMAR RAPIDAMENTE LA CELULITIS DE LAS PIERNAS[/b]