Foro Nutrición Deportiva

Raul escribió:Hola, como he dicho en la presentacion, mido 1,70m y tengo 53kg aproximadamente.
Me gustaria aumentar de peso, pero tengo un problema: la comida. Soy muy delicado para comer y se que es un gran problema.
Si existe algunas vitaminas o algo, por favor, indicadme cuales son.
Muchas gracias.
Un saludo.

Hola de nuevo...

Aunque debes alimentarte mejor, de todas maneras te puedo comentar a cerca de los Triglicéridos de Cadena Media (MCT por sus siglas en inglés).

Estos constituyen una fuente única de calorías caracterizada por una oxidación rápida y completa y exenta de depósitos grasos. Los que proporcionan al individuo una aporte muy importante de calorías disponibles al instante. Los triglicéridos de Cadena Media son grasas o lípidos, cuya ventaja radica en su rapidez de metabolización.
Además son grasas con una estructura química inusual que le permiten al cuerpo digerirlas más fácilmente. La mayoría de grasas son disueltas en el intestino y refabricadas en una forma especial que puede ser transportada en la sangre. Pero los MCT son absorbidos intactos y llevados al hígado, donde son utilizados directamente para obtener energía. En este sentido, son procesados de manera muy similar a los carbohidratos.


suerte Raul!....

barbara escribió:hola. tengo 15 años y peso 41 kg. hasta hace 2 meses pesaba 47 kg. es posible recuperarlos enseguida? nose si engordar 13 kg pero si lo que perdi, osea 6. podrias ayudarme? gracias

hola!!

te recomiendo que incorpores en tu dieta las BARRITAS DE CEREAL:

Características de las barritas

Son prácticas: dado el ritmo de vida actual y la falta de tiempo para realizar alguna comida, el recurrir a las barritas energéticas, es una opción muy saludable para cubrir las necesidades de nutrientes sin complicaciones. Su forma compacta y pequeña hace que sean fáciles de llevar, y puedan usarse como “alimento de emergencia” de bolsillo.
Aportan una buena cantidad de calorías antes de la actividad física: comer algo antes de realizar ejercicio aumenta la energía y la resistencia física. Ingerir unas 200 o 300 calorías mejora el rendimiento físico.
Son una buena fuente de hidratos de carbono: de esta manera durante el ejercicio de resistencia se aumenta la energía para poder realizar la rutina.
Son alimentos de alta digestibilidad: este aspecto depende cada organismo, pero si es cierto que son más fáciles de digerir que un plato de comida. Una buena forma de hacerlas aún más tolerables es bebiendo mucha agua con ellas.
ademas son muy muy ricas!!!!

Hola Coquelina,
los trigliceridos de cadena media, ¿se venden en herbolarios o van dentro de ciertos alimentos?
Muchas gracias por intentar ayudarme.
Saludos

hola tengo 17 años mido 1, 65 y peso 55 kg q me recomendarias..? ayudame por favor

Nos gustaria felicitar a COQUELINA por su información aportada al chico que desea aumentar 13 kilos ya que todo lo que le ha informado y aconsejado es totalmente cierto y sincero.
No hay nada mejor que una buena alimentación, descanso y entrenamiento fisico con movimientos lentos y precisos ya que es cuando el musculo rompe fibras y seguidamente crecen en más abundancia .

Un saludo y enhorabuena de nuevo! aprovechamos la ocasion para presentarnos ya que somos nuevos en el foro atentamente un saludo desde American Sport Diet .

Gracias .

Hola, tengo 24 años, mi estatura es de 1.80cm, y estoy muy preocupado porque he perdido16 kg, ps, antes estaba en 80 kg, y ahora solo peso 64.5 kg, y lo peor es que cada día me siento mas devil y no sé que hacer. que me puedes aconcejar para recuperar mi peso anterior?. estaria muy agradecido si me podes ayudar.

Hola tengo 15 mido 1.78 y peso 70 kilos como demasiado pero no aumento de peso llevo 6 meses en el gym pero nose como aumentar de peso espero una respuesta gracias

Raul escribió:Hola Coquelina,
los trigliceridos de cadena media, ¿se venden en herbolarios o van dentro de ciertos alimentos?
Muchas gracias por intentar ayudarme.
Saludos

Hola Raúl,

Te cuento que puedes conseguir SUPLEMENTOS de Trigliceridos Cadena Media, en tiendas naturistas, herbolarios y demas....

Al respecto, si me permites, quisiera que leas el siguiente articulo, que considero, será muy útil.

http://www.biomanantial.com/triglicerid ... -1382.html

Suerte y ojala te sirva!

Slaudos, Coquelina

ola tengo 15 años, mido 1,68, y peso 45 kilos
agoo ejerciciooo juego al futbol martes jueves y viernes y sabadoo
estoy haciendo pesas para tener mas masa muscular pero no consigo engordar
cuanto necestio engordar para estar bien?
gracias.

hola tengo 18 años y peso 49 kilos ademas q mido 1.60 quisiera saber como poder aumentar de peso porque me siento muy acomplejada viendome al espejo