Foro Nutrición Deportiva

sary escribió:hola!!! necesito tu ayuda tengo 21 años y siempre me ha gustado hacer deporte pero desde k tengo novio todo mi tiempo se ha hido en el y he descuidado mi cuerpo y pues obviamente he ganado peso, antes pesaba 48 kilos y ahora 52,,, bueno el punto es k entre a klases de belly dance pero necesito algo extra que me ayude a kemar la grasa k se me ha akumulado en el abdomen,,,, que me recomiendas que haga para quemarla, te lo voy a agracecer muchisimo..

Hola Sary,

Ante todo, te quiero decir que no desesperes, 4 kilos los bajas enseguida y mas si es porque ete has excedido en las comidaso si has dejado de hacer deporte.

Ahora bien, por lo que comentas lo que te haria falta es practicar algo aerobico que te ayude a quemar grasas, peude ser correr, bailar, hacer bici, hacer step... caminar, en fin tienes varias opciones... eso si, trata de hacer ejercicio todos los días, mínimo 30 minutos por dia.

Y para ayudar a que tu abdomen luzca como antes, tendras que hacer ejercicios abdominales... si puedes tb haazlos todos los dias. Procura trabajar abdomen superior, inferior y oblicuos.

Puedes invitar a tu novio a correr, o caminar contigo!


Suerte!

tengo algo duro en el seno derecho me han detectado que tengo grasa acumulada que puedo hacer para contribuir a eliminarla aparte de tomar los medicamentos

dianita escribió:tengo algo duro en el seno derecho me han detectado que tengo grasa acumulada que puedo hacer para contribuir a eliminarla aparte de tomar los medicamentos

Hola Dianita,

Imagino que ya has consultado a un médico y te habran dado la indicación médica indicada para tu tratamiento.

Lo unico que te puedo aconsejar es hacer ejercicios para tus pectorales pero me parece que lo mejor seria que tu médico te ayude al resdpecto. Cuando se trata de la salud hay que tomar ciertas precauciones, asi es que, esta vez, lo dejo en manos de un especialista que te haya visto.

Suerte y hasta pronto!

Hola
LLevo 3 semanas tomando fat burner, hago 1 hora de cardio 4 veces por semana y el resto 30 min. y sigo una dieta a base de proteinas y verduras, he adelgazado 2 kilos, es normal? o debería de haber bajado más peso con el cardio que hago. tomo 1 capsula de fat burner media hora antes de las comidas, no se si debo tomar más?
Gracias

INVITADO escribió:Hola
LLevo 3 semanas tomando fat burner, hago 1 hora de cardio 4 veces por semana y el resto 30 min. y sigo una dieta a base de proteinas y verduras, he adelgazado 2 kilos, es normal? o debería de haber bajado más peso con el cardio que hago. tomo 1 capsula de fat burner media hora antes de las comidas, no se si debo tomar más?
Gracias

Hola!

Creo que vas por buen camino. Ten en cuenta que es mejor bajar lento y mantenerse luego , que bajar de golpe muchos kilos y luego volver a subirlos.
si bajas 2 kilos al mes esta muy bien...
Siempre debes tener paciencia y ser perseverante...

Luego, cuando llegues al peso que deseas, y dejes de tomar tu Far Burner, tendras que seguir seguramente una dieta de mantenimiento.

Suerte!

Muchas gracias,

Pero sigo tomando fat burner tres veces al día o aumento la ingesta a 2 capsulas en cada comida como he oido en alguna ocasión? Y durante cuanto tiempo puedo tomar fat burner?

Gracias por tus consejos.

invitado escribió:Muchas gracias,

Pero sigo tomando fat burner tres veces al día o aumento la ingesta a 2 capsulas en cada comida como he oido en alguna ocasión? Y durante cuanto tiempo puedo tomar fat burner?

Gracias por tus consejos.

Ya que te ha dado resultados, te diría que debes seguir asi. Tu tendras que ver hasta cuando tomarlo. Una vez que llegues a tu peso razonable sigue cuidandote con la dieta, alimentación sana y equilibrada.

Suerte!!!

buenas tengo unas dudas me encantaria que pudieras respondermelas

El problema es que quiero perder grasa.. quemar toda la grasa de mi cuerpo sobretodo de la cintura para arriba mis dudas...

1 nose si debo hacer ejericios(sesiones) todos los dias de la semana o solo 3-4 por semana

2 los ejercicios nose si debe ser largos e intensos por ejemplo 300 semiabdominales o 3-100 par aquemar grasa en vez de hacer mucho musculo.. entiendes?

te agradeceria que aclararas mis dudas gracias!!!!

hola como estas soy de colombia y estoy en el gym hace 4 meses voy de lunes a viernes lo trabajo bien pero la verdad no veo resultados y estoy interesada en un quemador de grasa pero el entrenador dice que no lo necesito aunque si tengo grasa y kilitos de mas yo peso 56.5 kilos y mido 1.65 cm y mi contextura es gruesa dime que hago??? ah no quisiera que afectara mi masa muscular por las piernas y la cola gracias

vanessa escribió:hola como estas soy de colombia y estoy en el gym hace 4 meses voy de lunes a viernes lo trabajo bien pero la verdad no veo resultados y estoy interesada en un quemador de grasa pero el entrenador dice que no lo necesito aunque si tengo grasa y kilitos de mas yo peso 56.5 kilos y mido 1.65 cm y mi contextura es gruesa dime que hago??? ah no quisiera que afectara mi masa muscular por las piernas y la cola gracias

Hola Vanessa,

Por los datos que das, pareces estar en forma... y haces un buen trabajo físico.. no especificas si haces ejericios aerobicos, o solo para desarrollar tu musculatura.

Quizas, deberías prestar atención a tu dieta.. y aumentar tu ejercicio aerobico para quemar eso que tu crees que esta de mas..
de todas maneras... ya que cuentas con un entrenador cerca.. yo seguiria sus consejos..

Suerte! Coquelina