Foro Nutrición Deportiva

Hola, llevo algún tiempo en el gym y durante unos cuantos meses tome proteínas y me vinieron muy bien ya que aumente volumen y conseguí una mayor presencia de cuerpo. Llevo ya sin tomar mas de medio año.

Mido 1,82 cm y pego 81 kg. Sigo un entrenamiento completo de hora y media 3 veces por semanas, sin trabajar piernas. Hasta ahora estoy contento con el resultado que estoy obteniendo, pero cuando tomé proteínas vi como el cuerpo me crecía un poco y eso me gustaba mas. Ahora quisiera conseguir aumentar un poco mas mi masa corporal.

Iba a comprarme proteínas hasta que mi compañero de piso me dijo que él empezo a tomar Potenciador de volumen, y visto lo visto le va muy bien. Ha aumentado considerablemente volumen. Entonces ahora me estoy planteando comprarme proteínas o potenciador de volumen. Mi duda es que si cuando tomé proteínas aumenté volumen en una buena proporción, ¿me compro potenciador esta vez para ver qué tal me va???

Me decanto más por el potenciador, para probarlo durante 2 meses que es lo máximo que recomiendan. Que opináis??

Oye mira este no es presisamente tu respuesta mas bien es una pregunta, yo estoy en esto de querer aumentar los musculos de mis brazos basicamente y otras partes, tu dices que la proteina que tomaste te dio buen resultado, me podrias decir cual fue el que usaste y por cuanto tiempo, haber si me da el mismo resultado..
A y dices que ya no lo usas no hay problema al dejar de utilizarlos digo es no se mucho de estos pero me imagino que cuando lo dejas a veces provoca algun efecto...

Saludos

hola , kiero aumentar la masa muscular y mi aconsejaron a tomar un batedo de avenas con yogurt y proteinas . kiero saber k proteinas tengo k comprar y cuando tengo k tomar el batedo? muchas gracias[size=18][/size

Hola, si lo que quieres es aumentar volumen te sobra tiempo de entrenamiento ya que aproximadamente a partir de los 50 minutos el glucogeno se acaba y el musculo ya no puede crecer y lo unico que haces es quemarlo.

Aquí algunos consejos que servirán a la hora de AUMENTAR MASA MUSCULAR

1. Procure comer suficiente. Para ganar 1/2 kilogramo de masa muscular efectivamente se necesita un balance positivo de energía de unas 500 a 1,000 calorías por día. Esto implica que aumenten la ingesta de alimentos diariamente.

2. Comer frecuentemente: Comer frecuentemente e incrementar la cantidad de alimentos en cada comida es una manera efectiva de aumentar la ingesta de calorías. Aliéntelos a basar la alimentación en mas de tres comidas al día (4 a 6 comidas) procurando que no interfieran con los entrenamientos.

3. Mejore la distribución de las proteínas: Incluir pequeñas cantidades de proteínas en cada comida mejorará el nivel de aminoácidos en la sangre y esto facilitará el desarrollo muscular. Procure que consuman en cada comida alguno de estos alimentos ricos en proteínas: Leche, queso, yogurt, jamón, pollo, carne, pescado o huevos.

4. Aprovechen el momento adecuado: Consumir una pequeña comida rica en carbohidratos y moderada en proteínas inmediatamente después del entrenamiento le ayuda a incrementar las ganancias en la masa muscular, aumentando la producción de hormonas anabólicas, reduciendo el desdoblamiento de las proteínas y suministrando aminoácidos para la síntesis de músculos. (Ej. Un sándwich de atún, un yogurt con cereal o huevos revueltos con pan tostado).

Para dar respuesta a tu pregunta tendria que conocer mas tu situación, pero podrias tomar creatina monohidratada, esto te permitira ganar volumen, pero debes tomarla con moderacion y informarte bien acerca de ella, esta bien saber que todo en esceso es malo, leete cosas sobre ella.