Foro Nutrición Deportiva

quisiera que me informaras de una dieta para bajar la barriga y marcar un poco los músculos .gracias

Buenas!

Para bajar esa barriguita que te molesta, te recomiendo:

1. que hagas algun ejercicio aeróbico que te hará quemar grasa.

2. Ten en cuenta que debes reducir el porcentaje de grasa corporal y para esto es necesario revisar tus hábitos alimenticios. Entonces elimina todos aquellos alimentos que contribuyen a incrementar la ingestión calórica y a aumentar los depósitos de grasa, por ejemplo las frituras, los embutidos, las conservas, las mantequillas, las salsas y las grasas animales, así como todos los productos azucarados o derivados de la repostería.

3. Además es de suma importancia el consumo de agua, sobretodo fuera de las comidas para que puedas activar los procesos de eliminación.

4. Realiza ejercicios abdominales..
5. Voluntad y perseverancia!

Suerte y hasta pronto!
Coquelina

una pregunta? el consumo de fruta en una dieta para abjar porcentaje de grasa como debe ser? porque a mi me encanta la fruta sea melon, sandia o piña. puedo comer esas frutas digamos de media mañana y media tarde o las tengo que quitar por completo d emi alimentacion?.

yacs escribió:una pregunta? el consumo de fruta en una dieta para abjar porcentaje de grasa como debe ser? porque a mi me encanta la fruta sea melon, sandia o piña. puedo comer esas frutas digamos de media mañana y media tarde o las tengo que quitar por completo d emi alimentacion?.

Hola Yacs,

En esa dieta que tu quieres, asi como en cualquier otra, el consumo de frutas es fundamental.
Ten en cuenta que las frutas tienen un alto valor nutritivo. Además son asimiladas fácilmente por el organismo y aportan gran cantidad de líquidos.
Salvo alguna prescripción médica, podras consumir frutas en cualquier momento del dia.

Suerte y hasta pronto

Coquelina

todos dicen lo mismo pero quisiera que me diga que es lo que debo comer la verdad no lo se por que tengo la barriga muy grande y alas 600 tomo cerveza a si que no se que puede ser un abraso bernardo

hola escribió:todos dicen lo mismo pero quisiera que me diga que es lo que debo comer la verdad no lo se por que tengo la barriga muy grande y alas 600 tomo cerveza a si que no se que puede ser un abraso bernardo

Hola,
Antes que nada, no cras que es solo la cerveza que te hace tener barriga...
Deberás prestar atención a la cantidad de harinas con consumes.

Además tendrías que hacer ejercicios, tanto aerobicos (para quemar calorías) como especificos de abdominales, esto te hara tonificar el musculo que esta debajo de la grasa abdominal.

Otro tema a tener en cuenta es la PACIENCIA y PERSEVERANCIA..... sino, todo sera muy dificil....

Suerte!

Coquelina

tines q aser muchos addominales de 100 a 150 eso diarios y veras los resulatados

hola quisiera saber como rebajar de barriga yo no me siento gorda pero tengo una barriga que me siento desesperada que puedo hacer para quemar la grassA

neida escribió:hola quisiera saber como rebajar de barriga yo no me siento gorda pero tengo una barriga que me siento desesperada que puedo hacer para quemar la grassA

Hola Neida,

Como habras leido mas arriba, lo mejor es hacer ejercicio. Deberías empezar a hacer abdominales en cantidad, a diario. Esto tonificara tus musculos abdominales y te hara endurecer.
Para adelgazar, deberás quemar grasa, lo mejor es practicar algun ejercicio aerobico, como correr, bailar, caminar, o hacer spinning....

Suerte!!!

hola yo estoy muy preocupada me desespero al entrar a mi armario i no saber que ponerme bueno yo antes de tener amis hijos pesaba 110 y ahora que ya tengo amis 3 hijos llego a pesar las 130 libras yo no como para que no engorde mas pero la verdad no se que hacer alguien me podria ayudar a bajar estas lonjasjavascript:emoticon(':shock:')javascript:emoticon(':oops:')