Foro Nutrición Deportiva

Me podrian decir las ventajas que tienen la arginina para el tejido muscular ligamentos etc...

La Arginina desempeña numerosas funciones en nuestro organismo

- Fortalece al sistema inmune.
- Se encuentra en grandes
concentraciones en nuestra piel y tejidos conectores.
- La arginina es de gran soporte en la salud y regeneración de tejidos dañados. Importante en el metabolismo muscular, promueve el aumento o crecimiento de la masa muscular y disminuye la grasa corporal. También promueve la buena salud de articulaciones y tejidos conectores.
-Estimula la producción y posterior liberación de la hormona del crecimiento.
-Es una sustancia necesaria para la síntesis de otros compuestos comprometidos en la producción de energía muscular.
-Mejora la actividad de la glándula timo y de los linfocitos T.
-Participa en el crecimiento y la reparación muscular.
-Es un protector y detoxificador hepático.
-Con ella se potencia la síntesis de colágeno acelerando así la reparación de los tejidos.
-Es capaz de aumentar el recuento espermático así como su motilidad.
-Aumenta la concentración de óxido nítrico, un compuesto presente en la erección del pene por lo que se utiliza con éxito en los casos de impotencia. Este mismo compuesto -el óxido nítrico- es el vasodilatador natural más potente descubierto. Su importancia deriva de su capacidad para relajar los vasos sanguíneos y permitir el flujo de sangre contribuyendo a prevenir la formación de placas de grasa y reduciendo el riesgo de aterosclerosis.
La síntesis de la arginina se realiza a partir del aminoácido citrulina.

tengo 20 años y quiero opositar para policia y para ello necesito 4cm de altura, e leido que la arginina me puede hacer crecer, me gustaria saber si esto puede funcionar de verdad y en cuanto tiempo, si hay algun inconveniente y donde podria conseguirlo o sino otra cosa que me ayude a crecer esos cm que me faltan

laura_87des escribió:tengo 20 años y quiero opositar para policia y para ello necesito 4cm de altura, e leido que la arginina me puede hacer crecer, me gustaria saber si esto puede funcionar de verdad y en cuanto tiempo, si hay algun inconveniente y donde podria conseguirlo o sino otra cosa que me ayude a crecer esos cm que me faltan

No estoy seguro si con la edad que tienes te servirá...ya que tu fase de crecimiento se acabó se podria decir...
Busca informacion sobre la hormona de crecimiento, lo unico malo esque es un esteroide.

yo kiero saber si se tiene ke tomar para toda la vida eso para ke te crezca la masa muscular o con unos meses te basta? y cuando te lo dejas de tomar pasa algo? yo tengo 16 años, con esa edad esta bien para tomarlo?

Hola,

Teniendo en cuenta tu edad y que estás en pleno desarrollo corporal, yo te aconsejaría que lleves una Dieta para aumentar masa muscular, si eso es lo que quieres, combinada con una buena rutina de ejercicios. Considera dejar para más adelante los suplementos, ésta es mi forma de ver las cosas, tú haz lo que tú quieras.

Te propongo un modelo de dieta para aumento de masa muscular:

1ª comida: 8 claras de huevo y 4 rebanadas de pan integral con tomate, 1 pieza de fruta
2ª comida: 300gr de pasta hervida y 300gr de pechuga de pollo.
3ª comida: 300gr de arroz 1 ensalada completa, 300gr de pescado azul ‘Atun’, 1 pieza de fruta, 1 yogurt desnatado.
4ª comida: 1 pieza de fruta y cereales.
5ª comida: arroz 300gr, 300gr de pechuga de pollo 1 yogurt desnatado 1 platano.

Sesión de entrenamiento con pesas: 45 minutos como máximo.

6ª comida: 1 platano y 20 gr. de frutos secos, cacaos, nueces

Lo ideal para tu edad es que hagas mucho ejercicio y antes de empezar a tomar algo, consulta con un especialista.
Suerte,
hasta pronto, Coquelina

tengo 15 años y 1/2 mido 173 nesecito creser 12 cm juego baquetball y estoi tomando arginina,emulcion scto y zing mi padre mide 177 y mis tios 180 y 190 mi pregunta es si podria alcansar el 185cm tomando arginina

laura_87des escribió:tengo 20 años y quiero opositar para policia y para ello necesito 4cm de altura, e leido que la arginina me puede hacer crecer, me gustaria saber si esto puede funcionar de verdad y en cuanto tiempo, si hay algun inconveniente y donde podria conseguirlo o sino otra cosa que me ayude a crecer esos cm que me faltan

Tengo 37 años y queria lograr masa muscular, me recomendaron que tome creatina y arginina pura que en podria aumentar de peso rapidamente, tiene efecto rebote y si esta bien el consejo que me han dado, gracias...

Gabriel escribió:Tengo 37 años y queria lograr masa muscular, me recomendaron que tome creatina y arginina pura que en podria aumentar de peso rapidamente, tiene efecto rebote y si esta bien el consejo que me han dado, gracias...

Gabriel,

Antes de consumir cualquier suplemento es necesario siemre consultar con un especialista.

Debes saber que los efectos de la creatina tienen una relación directa con el incremento total intramuscular, de forma que resulta fundamental dosificar adecuadamente el consumo de creatina para lograr expandir adecuadamente los depósitos musculares de la forma más rápida posible.

Además, siempre el consumo de este suplemento se debe acompañar de una buena rutina de ejercicios.

Mucha suerte!
COQUELINA